如何釋放壓力?今天的社會(huì)壓力很大，來(lái)自于工作和學(xué)習(xí)、感情和生活、人際關(guān)系、家庭教育、環(huán)境的刺激或適應(yīng)等壓力，都會(huì)讓人產(chǎn)生透不過(guò)氣來(lái)的感覺(jué)。即使這樣，我們還是要像前路一樣活著，這樣才能釋放壓力。
1.暴力緩解。
"隨身帶一個(gè)小皮球，悶悶不樂(lè)的時(shí)候偷偷捏一下。"手持一支網(wǎng)球.小橡皮球或別的什么，遇上壓力太大需要宣泄的時(shí)候就偷偷擠一擠，捏一捏，明顯要比掐同事的脖子.在大家目瞪口呆的情況下，要比掐一下同事的脖子.要好得多。
2.想哭就哭。
醫(yī)學(xué)家相信哭泣是一種減輕壓力的方式。對(duì)于如何釋放壓力來(lái)說(shuō)，心理醫(yī)生曾做過(guò)一次測(cè)試，在對(duì)一些人進(jìn)行血壓測(cè)試后，將其分為正常組和高血壓組，并問(wèn)他們是否哭過(guò)，87%血壓正常的人說(shuō)會(huì)偶爾哭泣，而高血壓病人從來(lái)就沒(méi)有哭泣。因此，適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)感情要比永遠(yuǎn)深深地埋藏在心底更好。
3.緩解睡眠。
擁有精力充沛的精力，能夠抵抗壓力的侵襲，睡眠就是一項(xiàng)重要保障。來(lái)自美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)的專(zhuān)家給出了下面這方面的建議。
假如外部噪音使你很難入睡，那么可以人工制造一些“白噪音”，例如讓電視機(jī)一直保持小聲開(kāi)著以覆蓋討厭的噪音。睡前吃一點(diǎn)小點(diǎn)心，只要一點(diǎn)點(diǎn)不會(huì)變胖，到了晚上也不致被餓醒。
4.做善事
德國(guó)Konstanz大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，做點(diǎn)好事能讓你有更多的滿(mǎn)足感和歸屬感，壓垮忙碌工作帶來(lái)的精神壓力，忘卻生活中的不愉快。不管做什么好事都可以，即使是捐出幾本書(shū)給山區(qū)的學(xué)生或者一包貓食給流浪貓。
5.觀看恐怖電影。
如何釋放壓力？一些專(zhuān)家指出，如果一個(gè)人在工作中感到壓力，這通常表明他對(duì)這份工作有一種責(zé)任感。此時(shí)，他們需要的是鼓勵(lì)，幫助他們重新振作起來(lái)。所以，與其說(shuō)是想辦法去放松自己，不如說(shuō)是激發(fā)自己面對(duì)各種壓力，比如看一部恐怖片。
6.將雜物箱放在房門(mén)內(nèi)。
買(mǎi)或者做個(gè)大籃子或者木箱，放在房門(mén)前。一進(jìn)屋就把公文包或工具袋放進(jìn)去，第二天出門(mén)前千萬(wàn)不要碰它。
7.合理安排家務(wù)。
假如你希望一夜之間完成所有的家務(wù)活，你自然會(huì)感到緊張和焦慮。取而代之的是，如果能夠合理地安排或者把一些家務(wù)活留到周末處理，會(huì)讓你在工作中放松一下。
8.找出出路。
做事總要先考慮后退。我做得不好，結(jié)果會(huì)怎樣呢?那最糟糕的結(jié)果呢?如果你想出最壞的結(jié)果，就會(huì)認(rèn)為這不是什么大事。
