女性到了更年期應(yīng)該怎么做？對(duì)女性來(lái)說(shuō)，衰老是她們最不愿面對(duì)的事情，但隨著年齡的增長(zhǎng)，更年期也是不可避免的。一般來(lái)說(shuō)，45-55歲的女性會(huì)經(jīng)歷更年期，迎來(lái)更年期，而女性到了更年期，就意味著開(kāi)始衰老。這時(shí)，女性的身心會(huì)發(fā)生很大的變化。更年期很大程度上可以決定你下半生的生活狀態(tài)，女性朋友需要注意。

　　進(jìn)入更年期的女性身體可能會(huì)有這些表現(xiàn):睡覺(jué)總是盜汗潮熱，情緒波動(dòng)大，經(jīng)?？刂撇蛔∽约?，容易發(fā)胖，甚至有些女性有抑郁的傾向。一方面是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的影響不斷減少，另一方面也是自己的原因。我們沒(méi)有正確的態(tài)度來(lái)看待更年期，但我們應(yīng)該知道，如果我們?cè)诟昶诓蛔⒁馍眢w的保養(yǎng)，就會(huì)增加患婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn)，衰老得更快，得不償失。所以，女人到了更年期，不妨做好這幾件事，更年期對(duì)你來(lái)說(shuō)，或許根本試試事兒!

　　女人到了更年期，做好五件事，或能輕松度過(guò)更年期

　　鈣補(bǔ)充劑：進(jìn)入更年期的婦女，由于體內(nèi)雌激素的減少，體內(nèi)激素水平會(huì)失衡，由于年齡的增長(zhǎng)，骨骼和鈣也會(huì)繼續(xù)流失，營(yíng)養(yǎng)流失過(guò)快，會(huì)增加骨質(zhì)疏松癥等骨科疾病。平時(shí)不妨經(jīng)常曬太陽(yáng)，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，有助于補(bǔ)鈣。可以適當(dāng)喝牛奶，吃補(bǔ)鈣食物，防止骨鈣流失過(guò)快。

　　學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒：情緒是誘發(fā)許多疾病的重要因素。由于雌激素的減少，女性體內(nèi)的激素水平失衡，這也會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而影響情緒。有時(shí)他們甚至無(wú)法控制自己的脾氣，但事實(shí)上，他們中的大多數(shù)人沒(méi)有正確的態(tài)度。在更年期，接受衰老的事實(shí)，學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，保持輕松愉快的心情，這對(duì)你順利度過(guò)更年期有很大幫助。

　　適當(dāng)補(bǔ)充雌激素：這里補(bǔ)充雌激素是指通過(guò)飲食補(bǔ)充，生活中有很多食物被稱為天然雌激素，如大豆、大豆、玫瑰、大豆、蓮藕、葡萄干、棗、西蘭花等食物，經(jīng)常吃，補(bǔ)充雌激素，或也能發(fā)揮解毒美容的作用，幫助維持體內(nèi)激素的平衡。但不建議私自服藥補(bǔ)充，及時(shí)需要，在醫(yī)生的建議下適量補(bǔ)充，否則可能適得其反。

　　保持私處衛(wèi)生:因?yàn)榻^經(jīng)后女性進(jìn)入更年期，私處容易干燥、松弛、發(fā)癢，容易誘發(fā)一系列婦科疾病。女性不應(yīng)該認(rèn)為既然已經(jīng)更年期了，就不要太在意自己的私處。其實(shí)保持清潔是非常必要的。如果不注意衛(wèi)生，因?yàn)樯眢w免疫力也在下降，更容易增加患婦科病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　保持良好的睡眠：受雌激素的影響，內(nèi)分泌容易紊亂，睡眠會(huì)出現(xiàn)盜汗、潮熱或心悸失眠癥狀，影響身體器官的解毒和自我修復(fù)，不僅會(huì)降低睡眠質(zhì)量，還會(huì)增加患病的可能性。平時(shí)睡前泡腳，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，喝一杯溫牛奶，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助你舒緩身心，提高睡眠質(zhì)量。

　　綜上所述，更年期是女中的障礙。如果你能做好以上五件事，你可能會(huì)心煩意亂地度過(guò)更年期。你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，與同齡人相比，你衰老得更慢、更年輕，你的免疫力和抗病能力也會(huì)增強(qiáng)。更年期對(duì)你來(lái)說(shuō)可能不是問(wèn)題。