女士在經(jīng)期免疫力下降，因而 要注意保暖，注意休息，無須運(yùn)動(dòng)過度。此外，在飲食搭配上還需要多注意，那么女人經(jīng)期吃什么好呢?
在月生理期內(nèi)，女士可以吃一些帶有維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的水果蔬菜，如花菜、紅蘿卜、波菜、冬瓜、大豆等。這類水果蔬菜對(duì)于克服緊張心理狀態(tài)，消除經(jīng)期不適有非常不錯(cuò)的幫助。
1.花菜、紅蘿卜
月經(jīng)上下左右，由于兒童生長激素新陳代謝傷害和身體不適等原因，女士經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生一些較差的心理狀態(tài)變化。維生素B6能幫助形成提升心理狀態(tài)的中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳遞素，保持心理狀態(tài)的穩(wěn)定?；ú恕⒓t蘿卜等食物帶有維生素B6，女士適當(dāng)用餐能為身體給與許多維生素B6，幫助調(diào)節(jié)情緒。
2.女人經(jīng)期吃什么之波菜
有一些女性經(jīng)期會(huì)產(chǎn)生胸部不適、乳房脹痛的情況。波菜帶有維生素E，能減少前列環(huán)素的導(dǎo)致，而前列環(huán)素是一種能造成一系列經(jīng)前疼痛的化合物。用餐波菜可有效彌補(bǔ)維生素E，有益于緩解疼痛。
3.冬瓜
女人經(jīng)期吃什么?由于內(nèi)分泌紊亂原因，女士在經(jīng)期很容易長痘。經(jīng)期女士可以吃些冬瓜，南瓜中帶有鋅元素，鋅能減少皮膚植物油脂新陳代謝，減少感柒機(jī)會(huì)。
4.大豆類食品
有一些女士一直很容易覺得餓，而且對(duì)食物有顯著的盼望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類食品可降低挨餓的覺得，因?yàn)榇丝檀萍に氐男玛惔x提高，阻止了鈣被溶化在血夜中。
