身體健康是要適度的健身運動的，在生理期適當健身運動不易有副作用，相反還有利于身體。生理期還要注意飲食搭配，下面就看看女士生理期該如何健身運動以及女人經期吃什么。
女人生理期該如何健身運動?
經期前三天：溫和健身運動。月生理期，許多女士會產生身體不適的情況。因此，在生理期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來管理決策健身運動方法，以較為溫和、減輕、緩解壓力，拉申的健身運動為核心，如冥想訓練型瑜伽健身、初級的形體操，或只是在家做一些簡便的伸屈姿態(tài)。依據(jù)這類輕健身運動幫助身體血液成功商品流轉，緩解壓力。健身運動期限內，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。倘若感覺疲倦或發(fā)現(xiàn)流血激增或暴減的情況，需立刻停止健身運動。
生理期第五天，身體慢慢修補，這時可以慢慢進行徒步、慢跑等有氧運動減肥?？墒?，或者要避免一些體育運動及沙袋綁腿非常大的健身運動。
女人經期吃什么?
1、填補損失的營養(yǎng)成分：兩餐正中間吃一些核桃肉、甜杏仁、濕豆等帶有維他命b2群的食品行業(yè)。攝取足夠的蛋白質?？沙阅贪咨忸愂称?、蛋;及多一些豆腐、黃豆大豆蛋白粉，以彌補生理期所流失的微量元素。
2、月經前一周降低血腫：女人經期吃什么?飲食搭配宜平常，便于消化吸收，富營養(yǎng)元素?？梢远喑远怪破?，魚的種類等高蛋白的食物，并提高綠葉蔬菜，水果，還需要多飲水，以維持大便暢順，減少骨盆膿腫。
3、一些飲食搭配能調整情緒：可避免血糖指標一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈目眩、疲憊、脾氣不好等不適。避免服食含咖啡因的健康飲品，如，咖啡、茶等，因這類飲料會提高抑郁情緒和焦躁不安的心理狀態(tài)，可改喝蕎麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太涼的食品行業(yè)
