失眠確實(shí)很痛楚，想睡又睡不著覺，眼巴巴到天明該怎么辦?實(shí)際上失眠的因素有很多，針對想睡睡不著怎么辦而言，依據(jù)不一樣的緣故用不一樣的方式 抵抗失眠。
1、大白天睡眠過多。
白日睡眠過多，造成精力充沛，到了深更半夜也不會(huì)困。解決方案，臨睡前可以鍛煉身體，例如慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈或是舞蹈。耗費(fèi)過多時(shí)間精力。這時(shí)人體做到疲憊情況，大家就非常容易入眠。
假如不太喜歡健身運(yùn)動(dòng)，針對想睡睡不著怎么辦而言，也可以臨睡前學(xué)習(xí)培訓(xùn)。例如看英文書，背英語單詞，看一些專業(yè)書。迅速，你的眼瞼便會(huì)打架斗毆，不經(jīng)意間就睡過去了。
2、由于心思多而失眠。
心里有急事，郁郁寡歡，心里一直不自覺的想事，不可以好好睡覺。這時(shí)，你能嘗試閉上眼，在，平躺，兩手平放到身旁。漸漸地調(diào)節(jié)呼吸，勻稱呼吸，數(shù)呼吸數(shù)。把任何的精神實(shí)質(zhì)都放到呼吸上，隨后就會(huì)不自覺的入睡。
自然，你也可以依照大部分人通常運(yùn)用的數(shù)羊方式 。我覺得用數(shù)呼吸更易于令人入眠。好朋友也可以試著二種方式 。
3、女性更年期失眠。
更年期好朋友大多數(shù)有輕微或比較嚴(yán)重失眠病癥。碰到這樣的情況需要怎樣抵抗失眠?睡覺的時(shí)候，不必總惦記著今夜是否會(huì)失眠。有時(shí)，人很怪異，越想越睡不著覺。留意平常膳食中的健康養(yǎng)生，多吃促進(jìn)睡眠的食材和湯。盡量減少刺激性食物。以清淡飲食為主導(dǎo)。
除此之外針對想睡睡不著怎么辦，無論什么原因造成失眠，都需要維持身心開心，舒適。一切不必太偏執(zhí)。出來散散步，呼吸清新空氣，勤奮鍛練。
