噩夢驚醒什么預(yù)兆?很多人都有這樣的煩惱：入睡后，經(jīng)常會做噩夢，甚至醒來。因為睡眠不好，第二天頭暈，影響了學(xué)習(xí)和工作。還有一些人擔(dān)心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。
實際上，做夢是人們在睡眠時所產(chǎn)生的正常心理現(xiàn)象。一般而言，人的大腦神經(jīng)細(xì)胞在睡眠時受到抑制，這種抑制過程有時是完全的，有時是不完全的。在沒有被完全抑制的情況下，在大腦皮層有少數(shù)興奮區(qū)的神經(jīng)細(xì)胞，人們就會夢到。當(dāng)一小部分細(xì)胞的活動失去對整個大腦皮層的控制和調(diào)節(jié)時，某些記憶片段就會無節(jié)制地活躍起來，這可能會出現(xiàn)無數(shù)不同于正常精神活動的夢境。在這一時刻，如果與語言和運動相關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞也處于興奮狀態(tài)，那就不僅僅是夢了，而是夢到了說話或者夢游了。
外國最新研究表明：一個人一生中約有三分之一的時間都在做夢。夢魘和吉兇福禍沒有直接關(guān)系，不必為此擔(dān)心。對于夢的內(nèi)容，一般認(rèn)為主要有以下幾個方面：一、日有所思，夜有所夢。有些人喜歡看一些驚險、恐怖的影視劇或小說，這些刺激形成了記憶的表象，一旦進(jìn)入夢境，就很容易做出夢來。二是因為人的睡姿不好，如趴著睡覺或雙手放在胸前壓迫心臟，容易做些恐怖的噩夢。也有一些人在身體生病時，比如頭痛發(fā)燒，心臟不好導(dǎo)致大腦缺氧或供血不足，也會做惡夢。所以有什么辦法可以減少噩夢呢?
減輕不利刺激。平常應(yīng)該多看一些健康有益、輕松愉快的影視或小說，少看或盡量不看容易形成惡夢情景的電影或小說，避免記憶中儲存不良刺激物。最好在睡前不要用大腦，以免大腦皮質(zhì)過度興奮而導(dǎo)致做夢。
留意身體的睡姿。通常右臥睡眠效果較好。睡前仰臥，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要太高。改正趴著睡覺的壞習(xí)慣
防止身體上的疾病。許多實驗表明，人的生理機能和病理機能可能被安排在夢中。身體中有一些輕微的炎癥，在清醒的狀態(tài)下，常常感覺不到，而在睡眠時，炎癥引起的輕微刺激會導(dǎo)致噩夢。就像有人在夢里出現(xiàn)喉嚨被人掐了，后來果然發(fā)現(xiàn)自己得了咽炎。所以，噩夢驚醒什么預(yù)兆?你明白了嗎?
