每個(gè)人都有感情，面對(duì)負(fù)面感情的爆發(fā)和正面感情，很多人總是無法控制自己的感情，所以感情難以控制，是因?yàn)槿藗儗?duì)感情的解釋有偏差。那控制不住自己的感情怎么辦？和我一起往下看吧。
一、不要困擾自己。
感情有時(shí)像圍城一樣，困在里面的人很生氣，但是因?yàn)檎也坏叫沟某隹?，所以很痛苦。?shí)在忍不住，沖著親人、朋友、同事等發(fā)火，結(jié)果發(fā)火，事情就控制不住了。情緒無法控制，事情無法控制，生活混亂。所以，最好不要那么在意，不要讓自己被感情困住。去更大的生活。
二、適當(dāng)發(fā)泄。
遇到問題真的控制不住的時(shí)候，可以去沒人的地方喊兩聲，發(fā)泄發(fā)泄，減壓。也可以告訴家人和朋友，緩和壓力，盡快控制感情，正常發(fā)揮自己的想法，權(quán)衡利害，做出正確的判斷。不要生氣做任何決定或無意宣泄。這是不合理的決定，找到適合自己的發(fā)泄口。不傷害周圍人和自己的利益，有合法的宣泄方式。
三、記錄自己的壞感情。
事實(shí)上，生活并不那么復(fù)雜常引起自己的壞心情的是大蒜皮。自己記錄不好的感情，分析原因，總結(jié)規(guī)則，事先給自己打預(yù)防針，事情就會(huì)變好。之后分析不好的感情，自己可能會(huì)被自己嘲笑，為什么自己會(huì)發(fā)脾氣很奇怪。這個(gè)時(shí)候笑自己，心情會(huì)變好，再次遇到不好的心情，也不會(huì)那么強(qiáng)烈。
四、允許和接受。
看到不安后，下一步是與之對(duì)話。此時(shí)，必須注意焦慮的到來是注意和幫助。我允許你的存在，我接受你來這里。這樣考慮的話，焦慮什么時(shí)候出現(xiàn)?為了不完成任務(wù)，我需要做什么?這樣想一會(huì)兒，猶豫不決而煩惱的時(shí)候，焦慮就來了，你付諸行動(dòng)的時(shí)候，那個(gè)任務(wù)就完成了。原來焦慮是來提示你行動(dòng)的!
五、用音樂緩和心情。
對(duì)一些人來說，心情不好的時(shí)候，聽自己喜歡的音樂，抑郁的心情就會(huì)消失。因此，喜歡音樂的朋友，準(zhǔn)備幾盒自己喜歡的錄音帶，放在身邊，心情不好的時(shí)候放幾首曲子，調(diào)整自己的心情吧。
以上就是控制不住自己的感情怎么辦的內(nèi)容，想知道更多調(diào)整情緒的方法嗎?關(guān)注明君情感教你更多的情緒調(diào)整技巧，幫助你調(diào)整情緒，從此幸福美滿。
