每個人都有感情，面對負面感情的爆發(fā)和正面感情，很多人總是無法控制自己的感情，所以感情難以控制，是因為人們對感情的解釋有偏差。那控制不住自己的感情怎么辦？和我一起往下看吧。
一、不要困擾自己。
感情有時像圍城一樣，困在里面的人很生氣，但是因為找不到宣泄的出口，所以很痛苦。實在忍不住，沖著親人、朋友、同事等發(fā)火，結(jié)果發(fā)火，事情就控制不住了。情緒無法控制，事情無法控制，生活混亂。所以，最好不要那么在意，不要讓自己被感情困住。去更大的生活。
二、適當發(fā)泄。
遇到問題真的控制不住的時候，可以去沒人的地方喊兩聲，發(fā)泄發(fā)泄，減壓。也可以告訴家人和朋友，緩和壓力，盡快控制感情，正常發(fā)揮自己的想法，權衡利害，做出正確的判斷。不要生氣做任何決定或無意宣泄。這是不合理的決定，找到適合自己的發(fā)泄口。不傷害周圍人和自己的利益，有合法的宣泄方式。
三、記錄自己的壞感情。
事實上，生活并不那么復雜常引起自己的壞心情的是大蒜皮。自己記錄不好的感情，分析原因，總結(jié)規(guī)則，事先給自己打預防針，事情就會變好。之后分析不好的感情，自己可能會被自己嘲笑，為什么自己會發(fā)脾氣很奇怪。這個時候笑自己，心情會變好，再次遇到不好的心情，也不會那么強烈。
四、允許和接受。
看到不安后，下一步是與之對話。此時，必須注意焦慮的到來是注意和幫助。我允許你的存在，我接受你來這里。這樣考慮的話，焦慮什么時候出現(xiàn)?為了不完成任務，我需要做什么?這樣想一會兒，猶豫不決而煩惱的時候，焦慮就來了，你付諸行動的時候，那個任務就完成了。原來焦慮是來提示你行動的!
五、用音樂緩和心情。
對一些人來說，心情不好的時候，聽自己喜歡的音樂，抑郁的心情就會消失。因此，喜歡音樂的朋友，準備幾盒自己喜歡的錄音帶，放在身邊，心情不好的時候放幾首曲子，調(diào)整自己的心情吧。
以上就是控制不住自己的感情怎么辦的內(nèi)容，想知道更多調(diào)整情緒的方法嗎?關注明君情感教你更多的情緒調(diào)整技巧，幫助你調(diào)整情緒，從此幸福美滿。
