隨著人們的開放，越來越多人對男女的那點(diǎn)事感興趣。比如如何擁有完美的。其實(shí)，為了擁有完美的，我們必須知道以下男性性功能鍛煉的方法。讓我們看看以下三個(gè)鍛煉的方法。
一、坐浴改善性功能。
常坐浴能改善男性性功能，對男性性器官健康大有裨益。特別是木盆，大多數(shù)熱水盆，水溫盡可能高，避免燙傷。坐浴時(shí)間20~30分鐘，持續(xù)熱水保溫。本品為熱療法，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，保健效果好，不但可改善性功能，還可治療前列腺增生，前列腺炎等。
二、每天有15個(gè)俯臥撐。
對于男人來說，俯臥撐是提高性能力的首選。由于完成俯臥撐，需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部等部位的肌肉群緊密配合，而男人在時(shí)，也正好需要調(diào)動(dòng)這些肌肉。所以，如果男人有很強(qiáng)的俯臥撐能力，那么在采用男人的上位性行為時(shí)，他的身體素質(zhì)會(huì)更好，動(dòng)作更強(qiáng)，時(shí)間更長。另外，經(jīng)常做俯臥撐可以增強(qiáng)血管彈性，增加四肢的血液流動(dòng)，這對于幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定的作用。一般而言，男人到了40歲，如果一天能連續(xù)做15次俯臥撐，那么在中就能保證身體健康。若體力較差，可從簡單練習(xí)開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐身體，每次12-15次，每天練習(xí)3次。當(dāng)體力增加時(shí)，再逐步改變俯臥姿勢，注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持背部挺直，收緊臀腹，次數(shù)由少增加。
三、肛門緊縮。
先以跪姿坐著，然后調(diào)節(jié)呼吸;再以腹力開始慢慢吸氣。在吸氣的同時(shí)，肛門也逐漸收緊，腦子里想著要從肛門吸入空氣。腹部充滿空氣后，這次要壓縮腹部，就像把空氣擠到背后一樣。接著又鼓起腹部，仿佛要把空氣從背后擠到頭上。吐氣時(shí)，要像想把空氣擠到心口和下顎一樣慢慢呼出;緊繃的肛門會(huì)隨著呼氣逐漸放松。吐氣后，腹部只要壓縮，肛門收縮的程度就會(huì)比想象的要緊。反覆1-4步持續(xù)10分鐘左右，可使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加流暢。
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