分手后控制不住自己的感情怎么辦？一段感情的挽回，最大的一個難關(guān)，就是學(xué)會控制情緒。

　　如果控制不好自己的情緒，整個恢復(fù)基本沒有希望。很多時候，恢復(fù)的方法和技巧只是外力，沒有內(nèi)力幾乎沒有意義。在恢復(fù)中，每個人都會有情緒，那么什么樣的情況在恢復(fù)中無法控制自己的情緒呢?比如每個人或多或少都經(jīng)歷過，就是一旦陷入一段感情，總會因為分手而難過或絕望。尤其是晚上，當(dāng)你獨自躺在拿起手機時，你會不自覺地看對方的朋友圈或微博。你總是想知道他最近的情況，最后你忍不住哭了。

　　一位科學(xué)家做過這樣的研究，他調(diào)查了許多經(jīng)歷過分手的女性。最后發(fā)現(xiàn)，如果分手后看前任的微博或者朋友圈，在這個頁面停留的時間越多，負面情緒就越強烈。這一點，也正好說明真的不要去過分地關(guān)注對方的狀況。第二點，也比較常見的，你總?cè)滩蛔∪ヂ?lián)系對方。然而，回想起來，如果你經(jīng)常拿出手機看看他是否發(fā)送了信息，或者你給他發(fā)了很長一段信息，最后你刪除了它，那么最終的結(jié)果是什么呢?很有可能你最后忍不住給對方發(fā)信息，對方不回復(fù)或者回復(fù)的信息特別消極，所以你的情緒會導(dǎo)致很大的波動，最終會給你帶來很大的痛苦。第三點是一個致命的問題，即如果你們倆還沒有達到完全失去聯(lián)系的程度，可能會有一些定期的溝通。要是你經(jīng)常帶著情緒和對方去聊天或者經(jīng)常提感情，那么就會導(dǎo)致你們雙方之間，很難給彼此足夠的空間去成長。你越渴望和對方復(fù)合，你就越喜歡和對方談?wù)撛掝}，但這些感情話題往往會給對方帶來負面情緒，進而導(dǎo)致復(fù)合越來越?jīng)]有希望。

　　在一段感情中，要知道控制不住情緒最終會帶來什么后果?首先，如果你不能控制它，那么你很難讓對方感到安全。安全感是兩個人相處最重要的環(huán)節(jié)之一。如果你時不時的生氣或者對方無意的說一句話，會引起你的懷疑，甚至給對方看臉，給對方不好的回應(yīng)，很難給對方帶來安全感。此外，安全感也是兩個人愛情最重要的基礎(chǔ)。沒有安全感，就不用說復(fù)合了。

　　第二，失去安全感后，會嚴(yán)重影響自己的生活、工作等方面。事實上，兩人分手后，無論男女，只要情緒無法控制，就必然會在工作和生活的各個方面表現(xiàn)出來，所以你能否過上好日子，能否努力工作，這本身就是恢復(fù)的基礎(chǔ)。因為除了你自己，沒有人會為你糟糕的生活買單。要想挽回對方，首先要調(diào)整好自己。

　　第三，如果你專注于情緒，你就不能專注于解決問題和自我成長。如果你盲目地聯(lián)系對方，你一定會想，我怎么能互相表達呢?如何與對方溝通解決問題?但事實上，大多數(shù)人用情感交流，結(jié)果往往是負面的，但會推遲你的自我成長。

　　那結(jié)合這三點，就是分手之后控制不住情緒帶來的后果。所以很多人一定要問很多問題，既然情緒如此重要，我怎么能控制自己的情緒呢?

　　第一，多去做運動。簡單地說，就是用運動來調(diào)整你的情緒，因為從科學(xué)的角度來看，愛和運動會讓人們的大腦分泌多巴胺，多巴胺是人們感到快樂的來源，而瘋狂的購物或吃一頓美味的飯，可以讓人們有這種快樂的感覺。所以通過這些積極健康的方法，你可以抵消身心不良的物質(zhì)，所以這些方法，比如運動，會給你帶來很大的身心提升。

　　第二，晚上睡不著可以看看小說。只要你認為小說中的情節(jié)更有趣，你就會被小說的情節(jié)所吸引，那么你就不會把所有的心思都放在分手和失戀上，這將轉(zhuǎn)移你的注意力，不會沉淀在痛苦中。

　　其實挽回最重要的是心態(tài)，不要把生活的重心都放在挽回的這件事情上，通過各種方法學(xué)會控制好自己的情緒。