每個人都會有易怒的情緒，有些是因為工作讓人易怒，有些是因為朋友等等。如果我們都很易怒，我們會怎么做?你會用什么方式來緩解易怒的情緒?心情煩躁不安怎么辦?一起來看看吧！
心情煩躁不安怎么辦?
1.目標轉移法。
如果你因為某件事或某人而感到易怒，無法集中注意力，不要強迫自己。在這個時候，你最應該做的是放松，做一些不會消耗你腦力的事情，不妨聽音樂，看電視。只有當你的情緒得到緩解和放松時，你才能有精力去做你應該做和想做的事情。
2.適當哭一場。
當悲傷欲絕時哭泣會使情緒平靜下來?？奘蔷徑饩o張、煩惱和痛苦的好方法。美國心理學家威費雷認為，眼淚可以排出身體在壓力反應過程中產生的某些毒素。從這個角度來看，忍受哭泣意味著慢性中毒。
3.網上聊天。
聊天室里一直聚集著一大批感情過剩的男女。當他們帶著一個淚流滿面的女孩進去時，他們立刻擁抱了這么多各種各樣的身份證，噓寒問暖，用溫柔的語言安慰他們，或者送玫瑰，或者開玩笑。不管是真的還是假的，他們都會想辦法讓你開心。你快速地打字，和這些人長時間盲目起哄，沉浸在網絡的快樂泡沫中，不快樂早早躲開。
在社會上，我們必須受到委屈、挫折、單位領導的訓練、朋友之間的誤解或競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就像躲在黑暗中的刺客，在你不注意的時候跳出來砍你幾刀。對于心情煩躁不安怎么辦來說，一開始，我被這些壞情緒弄得不安和憔悴。后來，經驗豐富，我慢慢總結出一套有效的處理壞情緒的好方法。
4.學會自我調試。
及時放松自己，保持心理平衡和平靜。白領要學會調整自己，及時放松自己。比如參加各種體育活動;下班后洗個熱水澡，和家人朋友聊天;周末旅行;你也可以用各種方式發(fā)泄你壓抑的情緒等等。
此外，你也可以在工作中放松，比如邊工作邊聽音樂;和同事聊天，談笑話;在辦公室里來回走動，伸展腰部;打開窗戶，俯瞰窗戶，深呼吸等等。同時，在復雜緊張的工作中，要保持心理平衡和寧靜。俗話說心平氣和，自然涼。這就要求白領養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，穩(wěn)定、寬容、接受、超脫。
