我們的各種背景也經(jīng)常收到類(lèi)似的信息：我顯然從來(lái)沒(méi)有背叛過(guò)ta，為什么ta總是說(shuō)沒(méi)有安全感?有些人為自己沒(méi)有安全感而難過(guò)：我也不知道為什么，我愛(ài)ta，卻不信任ta?！彼麄冋f(shuō)出了獲得情緒上的“安全感”中最重要的部分--信任。

　　為什么女生喜歡強(qiáng)調(diào)安全感，換句話說(shuō)，在一段親密的關(guān)系中，人們總是會(huì)經(jīng)歷一些脆弱和不確定的時(shí)刻，是信任給人們足夠的能力來(lái)超越對(duì)伴侶的懷疑，獲得安全感，讓關(guān)系繼續(xù)下去。

　　構(gòu)筑安全感的信任，包含三個(gè)層次

　　心理學(xué)家Johnrempel等人(1985)總結(jié)了親密關(guān)系中的信任:親密關(guān)系中的信任是對(duì)伴侶的主觀信心。Rempel等人認(rèn)為，親密關(guān)系中的信任包含三個(gè)要素:a.可預(yù)測(cè)(predictability)、b.可依賴性(dependability)和c.信念(faith)。

　　a.可預(yù)測(cè)意味著我們相信我們可以根據(jù)伴侶過(guò)去行為的規(guī)律對(duì)伴侶做出準(zhǔn)確的預(yù)測(cè)。例如，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的相處，我們可以知道，當(dāng)我們犯錯(cuò)誤時(shí)，我們的伴侶會(huì)生氣還是溫和地解決問(wèn)題。

　　b.可靠意味著我們相信我們的伴侶有能力和意愿被我們依賴:Ta不僅有能力提供支持，還愿意支持我們。這里的能力不僅指伴侶擁有的技能，還包括伴侶自身的生理和精神狀態(tài)。例如，如果你的伴侶喝酒，你可能會(huì)認(rèn)為T(mén)A是不可靠的。

　　第三個(gè)要素是信念。信念意味著，即使沒(méi)有足夠的事實(shí)，我們?nèi)匀幌嘈艑?duì)方會(huì)繼續(xù)愛(ài)我們，關(guān)心我們。研究者提出，我們?cè)谟H密關(guān)系中體會(huì)到的信念感，與人們?cè)谧诮讨袑?duì)神的信念感，是類(lèi)似的。在可預(yù)測(cè)和可依賴的信任中，人們可能會(huì)從過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)出一些證據(jù)，以判斷他們是否相信他們的伴侶會(huì)經(jīng)歷一個(gè)頭腦中的過(guò)程。但當(dāng)信仰發(fā)生時(shí)，我們不再需要任何理由來(lái)信任我們的伴侶。

　　在理想的親密關(guān)系中，有三個(gè)信任要素：可預(yù)測(cè)性、可依賴性和信仰性。然而，在現(xiàn)實(shí)中，并不是每個(gè)人都有三個(gè)要素，比如很多人對(duì)伴侶缺乏信念。

　　可預(yù)測(cè)型信任是信任的起點(diǎn)。我們判斷的基礎(chǔ)是伴侶過(guò)去行為的一致性。如果伴侶的行為有時(shí)穩(wěn)定，有時(shí)多變，我們很難準(zhǔn)確預(yù)測(cè)TA;或者TA多變本身將成為預(yù)測(cè)，這將直接終止信任的發(fā)展。

　　當(dāng)我們冒著被對(duì)方拒絕的風(fēng)險(xiǎn)，暴露我們脆弱的部分(如尋求幫助、交談等)，并得到他們的積極回應(yīng)和支持時(shí)，可靠的信任就會(huì)發(fā)生。要產(chǎn)生信念，我們必須滿足一個(gè)條件：我們可以主觀地認(rèn)為，我們的伴侶對(duì)我們很好，因?yàn)樗麄冋嬲\(chéng)地愛(ài)我們，而不是因?yàn)樗麄兊陌閭H對(duì)他們自己有利。同時(shí)，我們也需要相信伴侶對(duì)我們的愛(ài)是獨(dú)一無(wú)二的，相信伴侶不會(huì)以同樣的方式愛(ài)每個(gè)人。由于信仰是對(duì)伴侶情感的信任，心理學(xué)家認(rèn)為擁有信仰會(huì)為人們提供情感安全感。

　　換句話說(shuō)，親密關(guān)系中的安全感意味著什么呢?這意味著你覺(jué)得對(duì)方的行為是穩(wěn)定的、可預(yù)測(cè)的靠的。除了這些基本的信任，更重要的是，你對(duì)你們之間的愛(ài)保持信念。

　　為什么女生喜歡強(qiáng)調(diào)安全感，那我們要如何提升在關(guān)系中的安全感?

　　1.和伴侶討論如何提升Ta的信任感

　　誠(chéng)實(shí)地與伴侶討論提高信任感的方法，比如問(wèn)對(duì)方：我能做些什么讓你更相信我?如果你覺(jué)得自己達(dá)不到伴侶提出的標(biāo)準(zhǔn)，你需要坦誠(chéng)地說(shuō)不。不要答應(yīng)你做不到的事情來(lái)取悅你的伴侶，讓對(duì)方有虛假的期望;否則，一旦你將來(lái)不能滿足伴侶的要求，你的伴侶會(huì)覺(jué)得你不可靠，但會(huì)減少對(duì)你的信任。

　　如果你撒了謊并被伴侶被戳穿，承認(rèn)你撒了謊

　　如果你撒了謊而且被伴侶戳穿，你要立刻承認(rèn)你撒了謊，不要過(guò)多抵賴。我們都可能在生活中撒謊，但如果我們盲目地拒絕，我們的伴侶可能會(huì)認(rèn)為你不能對(duì)TA誠(chéng)實(shí)，所以我們減少了對(duì)你的信任。承認(rèn)撒謊后，你需要真誠(chéng)地道歉，解釋你撒謊的動(dòng)機(jī)和考慮，讓你的伴侶明白你是一個(gè)整體可靠的人，不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地撒謊。

　　2.在日常生活中保持言行一致

　　即使一件事微不足道(比如明天早點(diǎn)下班)，一旦你答應(yīng)了你的伴侶，你也應(yīng)該盡力去做。如果你發(fā)現(xiàn)自己不能履行承諾，你應(yīng)該提前通知你的伴侶，而不是直接違約和反對(duì)。信任是在一個(gè)一個(gè)實(shí)現(xiàn)諾言的瞬間逐漸積累起來(lái)的。

　　在伴侶對(duì)你進(jìn)行自我暴露時(shí)，傾聽(tīng)并作出回應(yīng)

　　當(dāng)你的伴侶告訴你一些個(gè)人的感受和想法時(shí)，給出我在認(rèn)真傾聽(tīng)的信號(hào)，包括語(yǔ)言信號(hào)(如及時(shí)的語(yǔ)言響應(yīng)、重復(fù)對(duì)方說(shuō)的話、提問(wèn)等)和非語(yǔ)言信號(hào)(如點(diǎn)頭、表情變化等)。這樣，伴侶們就會(huì)逐漸相信如果我向你展示真實(shí)的一面，你也會(huì)尊重我，善意地回應(yīng)我，所以他們更敢于對(duì)你誠(chéng)實(shí)。

　　3.為伴侶保守秘密

　　你的伴侶私下告訴你關(guān)于TA個(gè)人的事情，你應(yīng)該對(duì)你的伴侶保密，不要隨意告訴別人，即使那個(gè)人是你的共同朋友。在公開(kāi)場(chǎng)合中，除非你的伴侶主動(dòng)向別人提起關(guān)于Ta自己的事，不然你不要提起伴侶的私事。此外，即使伴侶在某些場(chǎng)合與某些人分享TA的個(gè)人信息，也不意味著伴侶愿意與所有人分享。所以穩(wěn)妥的做法是，不要隨意和其他人談?wù)撃惆閭H的私事。否則，你的伴侶不敢相信你會(huì)為T(mén)A保守秘密，所以他們不得不選擇對(duì)你隱瞞一些事情。

　　事實(shí)上，不僅僅是在一些重大和關(guān)鍵的事件中，我們才能培養(yǎng)我們的伴侶對(duì)我們的信任;正是在日常生活中無(wú)數(shù)的小時(shí)刻，通過(guò)展示我們的可靠性和善意，讓伴侶有一種信任感。這一個(gè)個(gè)瞬間，最終會(huì)積累起我們對(duì)彼此的信念。很多人對(duì)他人的無(wú)法信任，歸根結(jié)底是無(wú)法相信自己。愿你體會(huì)到相信，選擇相信，從而在瞬息萬(wàn)變的生活中找到真正的安全感。