當與另一半相處時，許多人經常傷害對方，因為他們無法控制自己的情緒，或者當他們遇到不愉快的事情時，他們總是習慣性地向對方發(fā)泄負面情緒。那么在兩個人相處的過程中，只會讓對方不斷地感覺到你的負面情緒。負面情緒本身就是一種負擔，即使是最親密的人也會吸收負面情緒。一旦超出可接受的范圍，很容易引起反感。沒有人愿意和一個整天發(fā)脾氣，負能量爆棚的人相處。久而久之，就會出現爭吵，導致感情破裂。
消極情緒是感情中最大的殺手，想要保持穩(wěn)定的感情，合理地表達愛情中的消極情緒，尤為重要。那么，在談合理表達負面情緒之前，你首先要思考一點：你的目的是什么?通常情況下，表達負面情緒是為了解決問題。解決問題的一種方法是合理表達負面情緒。一般情況下，負面情緒分成兩種。一種與對方有關，另一種與對方無關。因此，我們必須明確的是，你們的負面情緒是因為對方，還是其他外部因素。
如果你的脾氣是來自于對方：
例如，他不記得今天是你的周年紀念日。你認為他不在乎你;他今天沒有給你打電話。你會懷疑他是否和其他人在一起各種各樣的事情不斷浮現在你的腦海里，會因為對方忽略了自己，感覺不到他對自己的關心，感到委屈和憤怒。
脾氣一上來，就喜歡朝他亂發(fā)一通脾氣。
但事實上，與其對他發(fā)脾氣，不如和他好好談談，讓對方明白你內心真實的想法，并清楚地知道你消極情緒的起點。在溝通的時候，情緒要保持平靜，不要激動，否則就會升級成吵架。到時候問題不但沒有得到解決，反而會讓感情更糟。
如果你脾氣來源于外界因素：比如：在公司受到了老板的責罵，被朋友放了鴿子…….你們心里很不舒服，但是請不要隨意把這種消極情緒引向對方，不要覺得發(fā)脾氣很容易。然后認為對方一定會包容你，不會為你的隨意發(fā)脾氣感到傷心。說出來的話就像一把刺過人的刀，給我們帶來的痛苦就會過去，但是傷口卻不能輕易愈合。等這些傷痕累積爆發(fā)的時候，就不再是簡單的吵架了。
那么在戀愛中，我們應怎樣處理負面情緒呢?
一、承認和正視負面情緒。
當壞情緒產生時，一味地壓抑和逃避是沒用的，也是不對的。就像當我們遇到疼痛時，醫(yī)生在做出診斷之前不會輕易使用止痛藥，因為一旦我們感覺不到疼痛，我們就會掩蓋真正的問題，無法判斷疾病是什么。同樣，否認和逃避壞情緒，就像掩蓋問題的止疼藥。
二、用自我暗示法，讓自己冷靜。
情緒被外界左右，但是你始終是能調控的。當你即將生氣時，如果你不能及時平復你的憤怒，請嘗試三個動作：
1.慢慢地.深深地吸氣.呼氣.再次吸氣.呼氣，直到你能平靜下來。
2、自我暗示：我需要冷靜，我必須冷靜，我正在冷靜下來，沒什么大不了的。
3.洗個熱水澡，一邊洗個澡，一邊按摩太陽穴，這樣你大腦皮層的血液就會，你就能回歸理性。
3、轉移情緒
負面情緒太多怎么辦，生悶氣最終會讓你生氣。在這個時候，我們可以試著聽歌曲，看電視劇，睡覺，或者出去散步來轉移我們的注意力，這將逐漸緩解和平靜我們的憤怒。最后要明確一點，感情上的事情都是相互的，在對方承擔解決你負面情緒的同時，你也得多多照顧對方的感受，感情才能長久。
