我們很多人會因為失戀而痛苦，他們會遲遲走不出來，這有可能會影響到他們的生活，那么你知道失戀怎么快速走出來?怎樣走出失戀的狀態(tài)?
一、失戀怎么快速走出來?怎樣走出失戀的狀態(tài)?
羅爾·肖克，一位擁有30年執(zhí)業(yè)經(jīng)驗的心理學博士，在《反焦慮思維》一書中給出了一個公式：焦慮=高挑戰(zhàn)-低技能。如果你在工作中，你的能力并不能與你的野心相匹配。過度的焦慮會讓你陷入懷疑的漩渦。在愛情中，你的高挑戰(zhàn)是“不聯(lián)系，不想念”，你的低技能是“忍不住回憶”。結合這個焦慮的公式，反焦慮思維有兩個關鍵點，一是降低挑戰(zhàn)，二是提高技能。
如何減少挑戰(zhàn)?如果“不聯(lián)系，不想念”是你的終極挑戰(zhàn)，那么你可以把它分成幾個更容易實現(xiàn)的目標，并逐步實現(xiàn)。比如我第一次在3天內(nèi)不聯(lián)系對方，這是我成功的第一步，然后我必須給自己一點獎勵，比如允許自己看一些過去的東西，也就是給自己設定一個緊湊的目標，最終的挑戰(zhàn)不會那么難，直到我的小目標一個個實現(xiàn)。
如何提高自己的技能?也是拆分技能點，一個個爬，從一天的情緒重復到三天的情緒重復，先實現(xiàn)自己的小目標，然后刺激自己實現(xiàn)更多的小目標，接近最終目標。當然，在這個過程中不可避免地會有重復，這可能會給你帶來更多的焦慮。警惕進展緩慢或小目標失敗帶來的新焦慮，在自己設定的道路上穩(wěn)步前進。
坦率地說，沒有聯(lián)系是可以的，不想念是不可能的。這一問題似乎在強迫自己“存天理，滅人欲”，完全沒有必要。你的欲望和情緒很難用你的想法來控制，你會在壓力下遭受自我攻擊。事實上，如果你想做一件事，你必須明確做這件事的目的，并接受你做不到的后果。
問問自己，為什么我不允許聯(lián)系他，想念他?是因為我不敢面對他不再愛我的事實嗎?為什么我不敢面對?我在感情中感到內(nèi)疚嗎?如果我做不到，我該怎么辦?
如果你想想他，那就好好想想。沒關系。你應該允許自己想念這個人。關于這個人的一切，你的記憶，你面臨的矛盾，你產(chǎn)生的摩擦，對方的每一個重要時刻，你都應該盡情地重復。
催眠自己“我不能想他”是沒有用的。你的潛意識不會騙你。就像墨菲定律一樣，你擔心的事情總會發(fā)生。最好的辦法就是不要讓它成為你擔心的事情，直接面對它。
