記得有人說過，錯(cuò)過不是沒緣分，只是少了一起走下去的勇氣。接下來讓我們一起看下失戀后怎么快速調(diào)整心態(tài)?失戀后調(diào)節(jié)情緒的方法。
一、失戀后怎么快速調(diào)整心態(tài)?失戀后調(diào)節(jié)情緒的方法
日常自救。當(dāng)你的情緒來臨時(shí)，想到ta時(shí)，可以使用深呼吸法，可以暫時(shí)讓你平靜下來：鼻子慢慢吸氣，感受氣體從鼻子進(jìn)入喉嚨和肺部，最后到達(dá)腹部。你的腹部微微鼓起，停頓5秒鐘，然后慢慢呼出，重復(fù)3次。冷靜下來后，可以做三組“一分鐘行動(dòng):唱一分鐘歌，做一分鐘運(yùn)動(dòng)，跳繩，開合跳躍，閉上眼睛，做一分鐘冥想，看一分鐘書。完成后，監(jiān)視自己的內(nèi)心，看看自己是否“感覺更好”。
失戀后假如真的太難受了，找專業(yè)的心理咨詢師，或情感咨詢師，進(jìn)行心理干預(yù)和專業(yè)治療。然而，當(dāng)你失戀時(shí)，每個(gè)人都會(huì)很痛苦。因?yàn)槟愫桶閭H之間的依戀被破壞了，會(huì)造成心理創(chuàng)傷。創(chuàng)傷的程度有輕有重，但會(huì)讓你應(yīng)激。所以你的痛苦、失望、失落、無助、無助、無能為力……這些負(fù)面情緒其實(shí)是一種自我調(diào)節(jié)的心理手段，一種自我療傷的方式。那么失戀后怎么快速調(diào)整心態(tài)?只要這些情緒過去了，你的心理創(chuàng)傷就會(huì)被治愈，你的感情自然會(huì)被放下。放下一段感情，就要放下一段感情，讓感情過去，最終讓這段感情真正成為過去。
