面對(duì)不可挽回的人或情緒，總是會(huì)經(jīng)歷一個(gè)不舒服和痛苦的階段。這是不可避免的，我們能做的就是如何減輕痛苦。如何放下一段不該有的感情，兩個(gè)方法放下過(guò)去恢復(fù)自我，也許它能起到一點(diǎn)作用。
一、扔掉過(guò)去，向前看
我們之所以感到痛苦和不舒服，是因?yàn)槲覀儾辉敢馐ミ^(guò)去的美好感覺(jué)，這讓我們無(wú)法接受失去的現(xiàn)狀。然而，如果這是一段不可挽回的關(guān)系，那么這段過(guò)去的經(jīng)歷對(duì)我們來(lái)說(shuō)就是一種“沉沒(méi)成本”。
沉沒(méi)成本是指過(guò)去(過(guò)去)的成本，不能改變，對(duì)現(xiàn)在沒(méi)有積極的影響。我們把失去的情緒當(dāng)作沉沒(méi)的成本來(lái)對(duì)待的原因是，我們不希望這些經(jīng)歷對(duì)現(xiàn)在產(chǎn)生負(fù)面影響。
因此，我們最好跳出“沉沒(méi)成本陷阱”，向前看。糾結(jié)于無(wú)法改變的過(guò)去是沒(méi)有意義的，未來(lái)是什么取決于我們目前的行為。忘記過(guò)去沒(méi)關(guān)系。我們只需要關(guān)注現(xiàn)在，然后向前看。
二、走出“舒適”區(qū)，多走向社交
當(dāng)我們受到情緒傷害時(shí)，我們都需要一個(gè)治療過(guò)程。但我們經(jīng)常讓自己處于“舒適”的狀態(tài)，不愿意出來(lái)，反復(fù)“咀嚼”過(guò)去的經(jīng)歷，認(rèn)為我們的整個(gè)世界都崩潰了。這對(duì)情緒治療不好。
愛(ài)不是全部，也不能作為生活的全部，我們也有友誼、真實(shí)的感情等等。如何放下一段不該有的感情，當(dāng)我們?cè)趷?ài)情中受傷時(shí)，我們需要友誼和真實(shí)的感情來(lái)償還我們的情感需求。雖然它不能被完全取代，但它可以減輕情感帶來(lái)的痛苦。
我們最好給自己一些勇氣，出來(lái)多社交。比如和好朋友聚會(huì)，逛街，鍛煉等等。這些快樂(lè)的行為會(huì)轉(zhuǎn)移我們對(duì)舊事的關(guān)注，體驗(yàn)更多的想法，體驗(yàn)快樂(lè)的事情。
