孕婦是一種比較特殊的群體，所以在飲食上面有很多的講究。許多人在懷孕期間會(huì)有一些問題，如血壓升高、血糖升高或免疫力下降。今日我們要講的是孕婦如果免疫力低下該如何調(diào)理，想知道的清看下面的文章哦!孕婦吃什么可以提高免疫力？

　　孕婦吃什么提高免疫力

　　孕婦要想增強(qiáng)免疫力，其實(shí)主要需要補(bǔ)充三種營養(yǎng)素。具體食物后面的文章也會(huì)給你講解，但我們先來看看需要什么營養(yǎng)素。

　　1.蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是孕婦免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。妊娠晚期，母親和胎兒儲(chǔ)存約1000克蛋白質(zhì)，其中500克供應(yīng)胎盤和胎兒生長(zhǎng)。此外，500克是母親子宮、乳腺增生、肥大和血容量擴(kuò)張的需要。

　　如果蛋白質(zhì)營養(yǎng)不足，會(huì)影響免疫細(xì)胞和抗體的形成，導(dǎo)致身體抗病能力下降，各種傳染病都會(huì)趁虛而入。對(duì)于胎兒，國內(nèi)外數(shù)據(jù)證明，如果孕婦每天吃不到80克蛋白質(zhì)，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒生長(zhǎng)受限等。

　　2.維生素

　　維生素A、維生素C、維生素E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸是孕婦維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。它們的缺乏也會(huì)降低母親的免疫功能，甚至導(dǎo)致胎兒發(fā)育異?；蛉毕荨?/p>

　　3.微量元素

　　銅、鐵、鋅等必需的微量元素也離不開免疫功能。如果孕婦缺乏這些元素，抵抗力會(huì)變差，身體容易出現(xiàn)問題。

　　孕婦飲食原則

　　1.每天保證適量的攝入

　　每天吃適量的雞蛋、牛奶、肉、新鮮蔬菜，特別是有色蔬菜必須超過4種，水果3~4種，加上植物油、調(diào)味品、少量真菌藻類和堅(jiān)果食品，努力每天吃20多種食物，實(shí)現(xiàn)肉、蔬菜、干、熟、酸堿平衡。

　　另外，適量服用復(fù)合維生素和微量元素也是不錯(cuò)的選擇。妊娠中期后應(yīng)少食甜食，尤其是糖尿病的孕媽媽要注意。

　　2.少食多餐，增加進(jìn)食頻率

　　孕期是非常容易餓的，很多媽媽都會(huì)食欲大增。但也要提醒大家，懷孕期間不能一次吃太多，建議少吃多餐，這樣更健康。

　　3.食用含纖維素較多的食物

　　懷孕期間更容易便秘，所以有必要多吃粗纖維，如芹菜、紅薯等，吃后便秘會(huì)得到緩解。

　　4.加服鐵劑和鈣劑

　　由于孕婦從懷孕后半段到足月對(duì)鐵和鈣的需求增加，需要監(jiān)測(cè)體內(nèi)血清鐵蛋白和鈣的含量。如果難以補(bǔ)充，需要服用鐵和鈣。

　　5.多飲水

　　最后，孕婦應(yīng)多喝水，保持口鼻粘膜濕潤，有效捕捉細(xì)菌;避免憋尿，加速泌尿系統(tǒng)排泄，減少泌尿系統(tǒng)感染的可能性。

　　提高免疫力吃什么好

　　西蘭花

　　西蘭花能幫助人體排出毒素和預(yù)防疾病。氨基酸膽堿有助于維持細(xì)胞的正常功能和腸壁健康。此外，西蘭花富含維生素C和鈣，因此能提高人體免疫力。

　　牛肉

　　中不僅有充足的脂肪和熱量，還含有大量的鋅。鋅有助于白細(xì)胞的產(chǎn)生，可以提高身體的免疫力，而這種微量元素在牛肉中儲(chǔ)存最多。

　　一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。如果你不喜歡牛肉，你也可以嘗試其他富含鋅的食物，如牡蠣、強(qiáng)化全谷物、豬肉、家禽和牛奶。

　　柚子

　　與橙子相比，葡萄柚含糖量較少，對(duì)治療和預(yù)防感冒的加重作用更為明顯。此外，柚子有助于防止自由基損傷，從而減弱炎癥。

　　專家建議，在選擇葡萄柚時(shí)，首選紅色或粉色葡萄柚，因?yàn)檫@些品種的葡萄柚富含抗氧化番茄素，可以增強(qiáng)人體免疫力。另外柚子還具有排毒作用。

　　大蒜

　　大蒜食用后會(huì)引起口臭，大多數(shù)人無法接受，但據(jù)專家介紹，大蒜具有很強(qiáng)的抗菌作用，提高免疫力。

　　專家建議，如果你感到不舒服，把大蒜切成藥片，不要咀嚼直接吞咽，這可以幫助抵抗病毒，不會(huì)留下口臭。

　　結(jié)論：懷孕期間會(huì)出現(xiàn)很多問題，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)亂手腳。其實(shí)只要掌握了正確的方法，就不是很難。例如，如果你想提高免疫力，你必須首先了解你的身體缺少什么，然后有針對(duì)性地補(bǔ)充它。另外就是多喝水、保證充足的睡眠，做適量的運(yùn)動(dòng)也很重要哦。