很多人進健身會所練了一段時間后會發(fā)覺：盡管全身肌肉層面變大，但一些位置兩邊顯著不一樣，例如乳房一大一小、尺寸臀或是手臂一粗一細等，這也變成困惑許多朋友的難點。
周邊運動健身的盆友和教練員通常會對你說，練完后小的一側多做幾個漸漸地就練變大。但之后發(fā)覺實際效果還是不顯著。怎么會發(fā)生乳房一大一小，不但沒有達到豐胸的效果，反而還不美觀了，及其這個問題究竟怎樣改善呢?
大部分人左手為常用手，俗話說得好循環(huán)論證，應用大量因此右邊鎖骨相對性更靈便，骨節(jié)主題活動力度更高。假如在練胸口沒有充足熱身運動，兩邊肩關節(jié)活動度不一樣。在做杠鈴臥推時，因為下放進最低值時，左邊早已充足拉伸開，但右邊沒有。造成右邊胸大肌承受力差，血腫水平顯著低于左邊，且右邊肩部和三頭肌非常容易償還。日積月累，左胸大肌總面積很有可能相對性窄一些，但整齊度更強。
胸部大一側多做拉伸，提升肩關節(jié)活動度，及其這一側手腕子協(xié)調能力，防止肘關節(jié)肌肉僵硬對姿勢造成限定;訓煉姿勢設計方案上，先做蝴蝶夾胸、繩子夾胸、啞鈴臥推和海鳥這類半固定不動器材或隨意凈重，槍托中間沒有聯(lián)接，兩邊都可以完成充足拉伸和收攏，這些運動都能讓胸部得到充分的鍛煉從而達到一個豐胸的效果。
如果是新手訓煉水準不足，前邊姿勢真的很難，可挑選健身房器械臥推的固定不動器材，但最好槍托分離，能夠獨立挪動的;調節(jié)一段時間后，再逐漸去做啞鈴、兩道杠或平板支撐等訓練。
