針對還多女人練習(xí)瑜伽而言，都是會碰到自身身體較為肌肉僵硬，平衡力偏差還沒什么能量。那麼這一套奎亞就非常好，就僅有五個姿勢，假如提議每日都練習(xí){一周最少練習(xí)四天}，目地是改進胸部地區(qū)的淋巴系統(tǒng)。如果你做這套訓(xùn)練時，體會淋巴系統(tǒng)和人體免疫系統(tǒng)強勁的清除作用，保護你的乳房。
1、坐著桌椅上或盤腿。雙臂側(cè)平舉與路面平行面，胳膊肘挺直。中拇指外伸向外，其他手指頭握緊拳頭。雙臂逐漸由前向后劃圈。姿勢強勁有力。堅持不懈3分鐘。隨后提高速度劃圈1分鐘。
2、盤腿，雙手交叉成金星鎖指印放置頭頂部后面，反方向方位劃圈旋轉(zhuǎn)上身，鍛練下腹。力度要大。不斷3分鐘。
3、盤腿，拇指放置小指根處，雙臂向兩邊延伸平行面路面，手心朝下。更替伸出一只手臂斜往上60度，另外另一只手臂往下60度。迅速用力地做這一訓(xùn)練。吸氣右臂往上，呼吸左肩往上。
4、盤腿，雙臂向兩邊延伸，與路面平行面。拇指堅起往上，其他手指頭握緊拳頭。旋轉(zhuǎn)上身。吸氣往左邊，呼吸往右邊。不斷1-2分鐘。
5、屁股坐著腳跟上。拇指向內(nèi)，兩手握緊拳頭。當(dāng)一只手往前時，另一只手用力向身體方位拉回。當(dāng)一只手往前時，該手五指大大的伸開，如同在抓物品。隨后五指快速地握緊拳頭，用力地為身體方位拉回。吸氣手臂往前，呼吸時拉回。想像你已經(jīng)把將來拉向你。鼻部吸氣，吸氣要強勁有力。3分鐘
如果你能每天堅持做好這套保健操，那么淋巴系統(tǒng)和人體免疫系統(tǒng)強勁的清除作用，保護你的乳房。
