其實(shí)腰部特別容易發(fā)胖。一是新陳代謝減慢，二是長期不良習(xí)慣，所以今天我們一起看看，怎么瘦腰兩側(cè)的贅肉?
一，怎么瘦腰兩側(cè)的贅肉
1. 呼啦圈可以有效地鍛煉腰部，也是一項(xiàng)非常有趣的運(yùn)動。每天使用拖拉圈可以有效燃燒腰部脂肪半小時(shí)。效果是真的很好的!
2. 雙腿彎曲扭腰，雙手合十，望月瑜伽動作，能很好的鍛煉腰肌去除腰肥。特別容易消耗掉自身的脂肪!
3. 身體斜單側(cè)支撐，全身伸直，這種動作能有效鍛煉腰部，能在短時(shí)間內(nèi)大量消耗熱量，起到有效的瘦腰減肥效果。
4. 扭腰是一種簡單易行的腰部運(yùn)動，可隨時(shí)隨地進(jìn)行，長期堅(jiān)持可保持腰部纖細(xì)。而且瘦出來的腰部也是很好看的!
5. 養(yǎng)成吃飯只吃七分鐘飽的習(xí)慣。吃太多食物容易囤積大量脂肪。中年以后，腰部很容易囤積。如果我們每頓飯只吃七分鐘飽，我們可以有效地減少攝入。這也是保持腰部纖細(xì)的秘訣。這個(gè)方法不止減肥而且還可以養(yǎng)生哦!
6. 飯后不要坐下或躺下。飯后養(yǎng)成散步的好習(xí)慣可以有效消耗熱量。使腰部不易囤積脂肪。而且也可以很好的消耗掉自己的熱量
7. 最后，怎么瘦腰兩側(cè)的贅肉?柒是踢毽子是一種有效的全身運(yùn)動，扭腰對腰部有很好的鍛煉作用。長期堅(jiān)持可以保持腰部纖細(xì)，去除腰部脂肪。
