到了這個(gè)愛美的年代，越來越多的女性朋友開始注意自己的身材了，不僅臉型好看，腿也瘦了。如果腿太粗，就會(huì)影響穿著搭配，從而降低自己的美貌。為此，現(xiàn)在我們就繼續(xù)看看，如何瘦腿見效快,有效的簡單動(dòng)作!
一，如何瘦腿見效快
1.直立：人要靠墻或櫥柜站著，要保證站得非常直，特別是腿要伸直，否則無法達(dá)到瘦腿的效果。站姿與站姿一樣，每天堅(jiān)持站上半個(gè)小時(shí)，慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)雙腿看起來越來越修長。這樣不僅能快速瘦腿，還能瘦肚子，瘦腹效果也很好。
2.鍛煉：雙腿并攏，雙腳前腳放在梯子上。盡最大努力將腳跟向上抬起，站在梯子的邊緣。然后逐漸向上收縮小腿肌肉，等小腿肚出現(xiàn)酸脹感后再下來。與此同時(shí)，盡量將腳跟向下壓，使它和梯子面一樣高，但不要讓腳跟觸地，直到小腿肚顫動(dòng)后才能停下來。反復(fù)練習(xí)，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有效果。
3.在運(yùn)動(dòng)后不能進(jìn)食：運(yùn)動(dòng)前可吃東西，但運(yùn)動(dòng)后不要再吃任何東西，否則會(huì)導(dǎo)致身體吸收更多熱量，也就是說，運(yùn)動(dòng)白做了。因此，為了能快速瘦腿，大家還是忍耐一下。
4.抬腿：雙腿抬高，與地面成一個(gè)垂直的姿勢，這樣做可以快速瘦腿。許多女性朋友一天坐在電腦前，看起來腿有些浮腫，此時(shí)可以做抬腿動(dòng)作。
5.直立抬臀：這一動(dòng)作看起來很簡單，但做起來還是有些困難，只要女性朋友能長期堅(jiān)持，不僅能瘦腿，還能讓臀部更緊致。
6.最后，如何瘦腿見效快?其實(shí)就是夾瓶法：大家可以在任意位置坐下，收起小肚子，深呼吸，同時(shí)把沒打開的礦泉水瓶放在兩腿之間。緩慢地?cái)D一只礦泉水瓶，幾秒鐘，重復(fù)幾十次。
