美白的食物有哪些?俗話說一白遮三丑，女性一直對美白有著非常執(zhí)著的追求。大多數(shù)女性會擔心膚色暗淡，然后使用各種美白產(chǎn)品。但護膚美白最重要的是改變飲食和生活習慣，而不是盲目依靠美白產(chǎn)品。你能吃什么食物美白?試試這5種食物吧。
1.牛奶。
牛奶深受人們的喜愛。早在很久以前，人們就有喝牛奶的習慣。牛奶中的鈣是人體鈣的最佳來源，能很好地被人體吸收。此外，牛奶還含有磷脂、蛋白質(zhì)和乳糖，營養(yǎng)豐富，對不同年齡段的人有很好的補鈣效果。
牛奶中的乳清、蛋白質(zhì)和維生素B2對皮膚非常有益。維生素B2又稱核黃素，能促進皮膚新陳代謝和細胞再生。這些營養(yǎng)物質(zhì)可以消除面部皺紋，清潔和滋潤皮膚。除了美白護膚，喝牛奶還能防止皮膚干燥，保濕補水，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進新陳代謝。
2.豌豆。
美白的食物有哪些?豌豆是一種營養(yǎng)豐富的食物，含有銅、鉻等微量元素。銅有利于人體造血功能和骨骼發(fā)育。早在很久以前，古書就記載豌豆可以美白，可以去除臉上的黑斑。此外，豌豆中豐富的維生素A原本是維生素A的前體物質(zhì)，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A是一種抗氧化劑，不僅可以預防夜盲癥，還有助于去除老年斑，對皮膚表面有很好的美白效果。
3.檸檬。
檸檬含有維生素B1.B2.蘋果酸、油皮苷等元素，還含有大量維生素C，是壞血病克星。正是因為它所含的維生素C，才能延緩衰老，抑制色素沉著。平時可以適當泡點檸檬水或者在洗臉的溫水里加檸檬汁，可以收縮毛孔，減少色素沉著。
4.蘑菇。
美白的食物有哪些?蘑菇是一種真菌，也叫雙孢蘑菇。白蘑菇等。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、多糖、葉酸、生物素和谷氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)。吃蘑菇可以增加女性雌激素的分泌，從而滋潤皮膚，防止衰老和抗衰老，排毒養(yǎng)顏，吸收體內(nèi)部分膽固醇，排出體外，有利于便秘、動脈粥樣硬化等一些疾病。
5.葡萄柚。
葡萄柚富含果膠、維生素C和微量元素鉀。果膠能使皮膚更嫩、更豐滿;維生素C能美白保濕，減少皮膚皺紋和斑點。除了多吃葡萄柚果肉，葡萄柚皮也有很好的美白效果，通?？梢宰銎咸谚制っ婺せ蚍笤谀樕?，補充水分。
