女人是水做的，女人的人體會比男人弱，需要更多的營養(yǎng)，尤其是維生素是不可或缺的。為此，今天我們就一起看看，女人最該補哪種維生素,這些你真的知道嗎!
一，女人最該補哪種維生素
(1)維生素b
1.參與蛋白質代謝中碳水化合物的代謝。
2.谷氨酸可以轉化為維生素B3。
3.參與脂肪分解可以減少血液中膽固醇的成分。
2.缺乏維生素b26會導致疾病和毒副作用。
當缺乏維生素B26時，成年人主要表現(xiàn)為眼睛。植物油出現(xiàn)在鼻子和嘴周圍的皮膚上，頭皮屑是脂溢性皮炎，然后擴散到人體的其他部位;舌頭紅色干凈;體重減輕;肌肉僵硬;心臟沖動，精神抑郁。嬰兒主要表現(xiàn)為神經沖動、肌肉抽搐和抽搐。
維生素b26相對無毒。但大量使用會導致嗜睡，長期使用會導致嗜睡。
許多女性會因為緊急避孕而產生消極的心態(tài)。易怒。自我感覺困倦等，每天補充60毫克維生素B26可以慢慢緩解疾病。一些婦女患有早期的月經焦慮綜合征，主要表現(xiàn)為月經前上眼瞼。手腳水腫。失眠。記憶喪失，每天吃50-100毫克維生素B26可以完全緩解。含有B6的成分包括藍鰭金槍魚。瘦牛排。雞胸肉。香蕉蘋果。花生仁等。
(2)葉酸片
葉酸片是綠葉蔬菜中常見的B族維生素，因為它最初是從葉子中獲得的，所以被稱為“葉酸片”。如果人類(或其他小動物)缺乏葉酸片，就會導致巨血細胞性貧血和白細胞減少。此外，科學研究還發(fā)現(xiàn)，葉酸片對孕婦來說尤其重要。如果葉酸片在懷孕前三個月缺乏，可能會導致嬰兒神經管畸形的生長發(fā)育缺陷，從而增加腦裂紋的發(fā)病率。其次，孕婦經常補充葉酸片，以避免嬰兒體重過輕。早產兒及其嬰兒的腭裂(兔唇)和其他先天性畸形。
因此，準備懷孕的上班族女性在準備懷孕時可以每天服用400毫克葉酸片。除了綠葉蔬菜，還有蘿卜、蛋黃、杏、冬瓜、豆類、全麥粉等含有葉酸的食物。
注意力不集中的癥狀。
當葉酸片缺乏時，脫氨胸苷酸、漂移肽鏈和碳水化合物的相互阻塞，體細胞內DNA的產生減少，細胞分裂的改善，導致巨大的幼血細胞性貧血。
結腸疾病會影響成分葉酸片的消化吸收和肝腸循環(huán)的全過程，因此葉酸片缺乏是結腸疾病的常見發(fā)病。
