對于大學(xué)生來說，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀是維護(hù)大學(xué)生心理健康的最基本途徑，同時，要通過學(xué)習(xí)一些具體的心理調(diào)控方法和藝術(shù)來提高他們的自我調(diào)控能力。大學(xué)生的心理健康教育一直是我們的焦點。還有一些大學(xué)生心理健康測試。大學(xué)生的心理健康教育也是尤為重要?？创髮W(xué)生如何保持心理健康。

　　1、提高挫折適應(yīng)能力

　　人生挫折是不可避免的。不要為自己倒霉?？偸怯龅讲粷M和失敗，其實每個人都遇到挫折，只是有大小。孟子說:天將大任和斯人也會苦心，勞動筋骨，餓死身體，缺乏身體。也就是說，做任何事情要想獲得成功，必須得付出代價，而遇到挫折和失敗是所付出的代價的一部分。遇到失敗或挫折并不可怕。關(guān)鍵是如何對待挫折。遇到困難不要灰心。

　　首先,正確認(rèn)識挫折。挫敗是客觀的，主觀的。挫折對人的影響與其說取決于挫折本身，不如說取決于對挫折的評價和態(tài)度。于是，面對同樣的挫折，有人焦慮，有人怨天尤人，有人憂心忡忡，有人沉著冷靜，有人樂觀進(jìn)取。所以，要正確認(rèn)識挫折，才能戰(zhàn)勝它。應(yīng)將挫折視為正?，F(xiàn)象，要正確認(rèn)識挫折，不能片面追求挫折的結(jié)果，不能夸大挫折的積極影響。

　　第二，提高耐挫性;耐挫力是一個人心理健康水平的主要標(biāo)志之一。又稱容忍力、挫折承受力，是指個體對挫折可忍耐、可承受的程度。忍耐力強(qiáng)的人，對挫折的反應(yīng)遲鈍，感覺挫折的時間短，挫折對他的負(fù)面影響也小的忍耐力弱的人，容易受挫折的負(fù)面影響，容易受挫折的負(fù)面影響。一個人的忍耐，往往受很多因素的影響。這些因素中，生理因素、生活經(jīng)歷、思想基礎(chǔ)、個性特征、認(rèn)知方式、期望水平和心理防御機(jī)制是主要的。

　　再次，提高挫折調(diào)節(jié)力。耐挫力只是一種比較被動的挫折抵抗力，它主要起緩解壓力、等待時機(jī)、保持心理行為正常狀態(tài)的作用。而更積極、更有效的方式，則是對挫折直接進(jìn)行調(diào)整、改變和排除，這種能力就是挫折調(diào)節(jié)力。其主要特點是積極適應(yīng)挫折情況，有效調(diào)節(jié)心理矛盾，不斷協(xié)調(diào)外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境，有利于個人發(fā)展和提高。這是一種積極的態(tài)度，決定著一個人能否把握好形勢、克服困難、反敗為勝、戰(zhàn)勝困難、贏得最后勝利。這是一個人心理健康、個性成熟、個性健全與否的重要標(biāo)志。

　　2、建立科學(xué)的心理防御機(jī)制

　　所謂心理防御機(jī)制，是一種擺脫精神緊張狀態(tài)的心理適應(yīng)機(jī)制，通過調(diào)整自身的價值系統(tǒng)，從而改變自己對挫折的認(rèn)知和情緒反應(yīng)，以減少精神痛苦，維護(hù)自尊心，求得內(nèi)心平衡。心理防御機(jī)制有正負(fù)兩方面。正面機(jī)制，如升華補(bǔ)償機(jī)制，在緩解心理挫折的同時，往往表現(xiàn)出一種自信、快樂、進(jìn)取的傾向，能暫時緩解痛苦和不安，有助于個體積極地克服挫折。消極機(jī)制(文飾、潛抑、否定、幻想、抵消等)只是一種自欺欺人，因為現(xiàn)實問題并未解決，只能使人逃避現(xiàn)實，或陷入更大的挫折或沖突情境中，過分使用還可能引起心理疾患。心理防御機(jī)制在現(xiàn)實生活中是一種相當(dāng)普遍的心理現(xiàn)象，它本身不是病態(tài)的，但若運(yùn)用不當(dāng)或過分，會影響個人對周圍社會環(huán)境的適應(yīng)，成為變態(tài)的表現(xiàn)。心理防御機(jī)制的運(yùn)用是否得當(dāng)，反映出一個人的性格特點和心理健康水平。(如阿Q“兒子打老子”的防御機(jī)制。)對大學(xué)生而言，學(xué)習(xí)并善于運(yùn)用積極的心理防御機(jī)制應(yīng)對可能出現(xiàn)的嚴(yán)重挫折情境，達(dá)到心理平衡與自我完善，是健康人格發(fā)展的重要內(nèi)容之一。但從本質(zhì)上講，心理防御機(jī)制的作用是被動的、暫時的，只能治標(biāo)不能治本。在既定的挫折狀況下，緩解心理沖突，減少不安感，是改變引起心理沖突和不安的狀況，而是想要更好地接受挫折。所以，運(yùn)用心理防御機(jī)制并非解決問題的根本途徑，關(guān)鍵在于在思想上樹立辯證唯物主義的觀點，充分認(rèn)識挫折對人的生命意義，同時促進(jìn)心理健康。

　　3、養(yǎng)成快樂習(xí)慣，做個樂觀者

　　我們很多人都以為如果自己健康、有成就、大家都喜歡你，自己就會快樂，其實，只有你保持快樂，才會更成功、更健康、更受人喜愛。倒霉的人總在等待幸福降臨，但這種幸福多半會消逝。我們并不是在解決某個問題、獲得某種成功時才快樂，而應(yīng)保持一種快樂的心境，使之成為一種習(xí)慣。如果福的話，不是沒有幸福的理由，而是沒有養(yǎng)成幸福的習(xí)慣。要有一雙善于發(fā)現(xiàn)快樂、感受快樂的心。

　　4、發(fā)掘自身潛能

　　人們很容易安于現(xiàn)狀，而我們的惰性是阻礙進(jìn)步的最大障礙，一旦進(jìn)入這條死巷，就很難走出來。有些人終其一生，也不知道自己的潛力究竟有多大。假如我們多給自己一次嶄新的嘗試,多一點勇氣,多一些勇往直前的干勁,或許,你會發(fā)現(xiàn)一個全新的自己。你不但能做到，還能做得很好。

　　5、善于疏泄情緒

　　精神衛(wèi)生學(xué)認(rèn)為，過度壓抑自己的情緒，特別是不良情緒，只會使情緒困擾加重，對心理健康不利。而適度的疏泄可以把不愉快的情緒釋放出來，從而使緊張的心理得到放松。但是注意適度，否則會影響到自己，也會傷害到他人。

       現(xiàn)如今，我們的社會也是極度重視大學(xué)生的心理健康測試和大學(xué)生心理教育。希望大學(xué)生都能擁有一個健康心理。