精神衛(wèi)生是指良好和持續(xù)的生活適應(yīng)狀態(tài)。一、心理健康是指一個(gè)人能夠適應(yīng)生活，并且對生活中的一切都能平靜地接受，不管是喜怒哀樂;二、心理健康是指一個(gè)人能夠持續(xù)穩(wěn)定地適應(yīng)生活，而不是在瞬間發(fā)生。在心理健康方面，美國心理學(xué)家馬斯洛提出了十個(gè)方面的研究成果：一是有適度的安全感，二是有適度的自我評價(jià)，三是生活目標(biāo)有現(xiàn)實(shí)意義，四是有適當(dāng)?shù)那楦斜磉_(dá)和控制，五是有適當(dāng)?shù)娜烁裢暾秃椭C，六是有適當(dāng)?shù)慕?jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)能力，七是有適當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系，八是有適當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)和控制，九是有適當(dāng)?shù)淖晕覞M足能力而不違背集體原則，十是有適當(dāng)?shù)纳鐣?guī)范而不違反社會規(guī)范。大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)一直是我們現(xiàn)在社會所關(guān)注的重點(diǎn)，那么想要達(dá)到大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)要做什么呢?
一，調(diào)整認(rèn)識角度
現(xiàn)實(shí)生活中的很多感情煩惱都是這樣的。從不合理的角度認(rèn)識某件事和問題，改變討厭的角度認(rèn)識，合理認(rèn)識的話，人會變得明亮。所謂退一步擴(kuò)大天空或改變角度擴(kuò)大天地。
二，學(xué)會難得糊涂
對非原則性的、與大局無關(guān)的外部刺激，認(rèn)識要模糊，心理要冷淡，在背后說自己的話，或因小事與人爭吵，或偶然失意時(shí)，有意識地控制自己的情緒，開誠布公地關(guān)心，不關(guān)心，重要的事。這種超然處世的態(tài)度，顯示出一個(gè)人的態(tài)度、自信和修養(yǎng)，需要有意識地經(jīng)常加以培養(yǎng)。
三，合理進(jìn)行宣泄
人的感情處于抑制狀態(tài)時(shí)，要合理宣泄，調(diào)節(jié)身體平衡，緩解不良感情的煩惱和抑制，恢復(fù)正常的感情狀態(tài)。
四，巧用幽默緩解
幽默是消除不良情緒的一種有效手段，當(dāng)我們遇到某些不重要的不好的外部刺激，比如別人的嘲弄、諷刺等等，要避免陷入一種激怒的狀態(tài)，最好的方法就是淡定灑脫。
能夠以風(fēng)趣幽默的態(tài)度對待他人的人，往往會變得不快樂而快樂，而且還會給他人帶來快樂。幽默是對緊張空氣的調(diào)劑。當(dāng)你遭遇挫折，處境困難或窘迫時(shí)，用幽默的方法來解決問題，保持自己的心理平衡，這是一種聰明的做法，也是一種心理修養(yǎng)較高的表現(xiàn)。大學(xué)生應(yīng)努力實(shí)踐。多聽聽相聲?！澳憧春芏嗳?，年紀(jì)輕輕頭發(fā)就白了，那就是不愛聽相聲的緣故。”——侯寶林。
五，適當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ?/strong>
自我貶低，自大，爭強(qiáng)好勝，互相攀比，盲目競爭，都是不恰當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ?。大學(xué)生要盡力避免。這樣既有利于自身發(fā)展，又有利于心理健康。此外，不少大學(xué)新生都有一個(gè)不好的習(xí)慣，就是同一時(shí)間想做很多事情，仿佛同一時(shí)刻有許多事情壓到自己頭上，等著去處理、去完成。它是心理緊張、焦慮、煩惱產(chǎn)生的重要原因。一些新生常常感到自己有許多東西要學(xué)，有許多事情要做，但又不知從何入手，內(nèi)心焦慮不安。這是一種有害于心理健康的不良習(xí)慣。當(dāng)我們面對很多事情時(shí)，我們會感到緊張、擔(dān)心和焦慮。這種感覺不是由學(xué)習(xí)和工作引起的，而是由我們的心理狀態(tài)引起的。原因是我應(yīng)該一次完成事情。事實(shí)上，我們一次只能做一件事。假如我們不貪多求快，把自己的注意力放在手邊的工作上，一步一個(gè)腳印，一步一個(gè)腳印地去做，那么，我們就會感覺到輕松、充實(shí)，就不會再有匆忙和焦慮，而且每件事都能做得更好。(角色放棄)
六，善于疏泄情緒
精神衛(wèi)生學(xué)認(rèn)為，過度壓抑自己的情緒，特別是不良情緒，只會使情緒困擾加重，對心理健康不利。適度的排泄可以釋放不愉快的心情，放松緊張的心理。但是注意適度，否則會影響到自己，也會傷害到他人。
做好這幾點(diǎn)，相信我們各位大學(xué)生都能達(dá)到大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)。
