現(xiàn)在的社會(huì)繁忙的工作和學(xué)習(xí)，很多人都會(huì)有心理壓力，測(cè)試心理壓力能知道你的精神方面壓力的程度，測(cè)試心理壓力的數(shù)據(jù)不管是否高或者低，我們都不能忽視。因?yàn)樾睦韷毫y(cè)試只是告訴你的精神方面心理方面的壓力程度，從而去排憂(yōu)解難，讓身心愉快些，所以說(shuō)心理壓力測(cè)試對(duì)我們很有必要。心理壓力大怎么辦呢?如何舒緩呢。
心理壓力大怎么辦
1、時(shí)間遺忘法
有一句話(huà)說(shuō)得好，時(shí)間是最好的解藥，當(dāng)我們情緒上有壓力時(shí)，隨著時(shí)間的流逝，積極地忘掉過(guò)去、眼前的不快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，那么，痛苦的經(jīng)歷就不會(huì)再影響你的未來(lái)。
2、音樂(lè)放松法
音樂(lè)心理治療早就指出音樂(lè)和聲音會(huì)影響我們的感情。別人的贊揚(yáng)聲、責(zé)難聲、議論聲等影響你的心情，美麗的輕音樂(lè)調(diào)節(jié)我們的感情和心理壓力，放松我們的心情，享受被音樂(lè)包圍的美好感覺(jué)。
3、自信激勵(lì)法
精神暗示的作用是你自己都無(wú)法想象的。更多地鼓勵(lì)自己，可以使自己更自信，更有信心。如果你相信自己是最好的，最可靠的，什么都做不了，你真的做不到。
4、順其自然法
順其自然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是效果最顯著。寵辱不驚，無(wú)意中留下，有什么不能放下的，有什么不能放松的心理壓力嗎?
5、淡化功利法
當(dāng)今價(jià)值，可以說(shuō)是一種功利價(jià)值，很多人都在為功利而奮斗。適當(dāng)?shù)墓](méi)有壞處，但是過(guò)度的話(huà)，就會(huì)讓我們的心理壓力很大。樹(shù)立理性、客觀的自我期望，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)候做事情會(huì)把事情做得很糟糕，但做事情最好是努力。
6、更新環(huán)境法
壓力過(guò)大時(shí)，不要改變環(huán)境，改變環(huán)境，改變心情，改變狀態(tài)!在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。
7、換位思考法
在認(rèn)知心理學(xué)中，不是刺激引起了我們的心理反應(yīng)，而是我們?nèi)绾慰创碳さ挠^點(diǎn)。也就是說(shuō)，你的心理壓力并不是現(xiàn)實(shí)的刺激所引起的，而是你對(duì)現(xiàn)實(shí)刺激的看法所引起。換個(gè)角度，換個(gè)認(rèn)知看問(wèn)題，在你眼中不公平的事情，不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，不愉快的感情體驗(yàn)可能會(huì)突然變得明朗，笑了!
