現(xiàn)在的社會繁忙的工作和學習，很多人都會有心理壓力，測試心理壓力能知道你的精神方面壓力的程度，測試心理壓力的數(shù)據不管是否高或者低，我們都不能忽視。因為心理壓力測試只是告訴你的精神方面心理方面的壓力程度，從而去排憂解難，讓身心愉快些，所以說心理壓力測試對我們很有必要。心理壓力大怎么辦呢?如何舒緩呢。
心理壓力大怎么辦
1、時間遺忘法
有一句話說得好，時間是最好的解藥，當我們情緒上有壓力時，隨著時間的流逝，積極地忘掉過去、眼前的不快，隨時修正自己的認知觀念，那么，痛苦的經歷就不會再影響你的未來。
2、音樂放松法
音樂心理治療早就指出音樂和聲音會影響我們的感情。別人的贊揚聲、責難聲、議論聲等影響你的心情，美麗的輕音樂調節(jié)我們的感情和心理壓力，放松我們的心情，享受被音樂包圍的美好感覺。
3、自信激勵法
精神暗示的作用是你自己都無法想象的。更多地鼓勵自己，可以使自己更自信，更有信心。如果你相信自己是最好的，最可靠的，什么都做不了，你真的做不到。
4、順其自然法
順其自然看起來很簡單，但是效果最顯著。寵辱不驚，無意中留下，有什么不能放下的，有什么不能放松的心理壓力嗎?
5、淡化功利法
當今價值，可以說是一種功利價值，很多人都在為功利而奮斗。適當?shù)墓]有壞處，但是過度的話，就會讓我們的心理壓力很大。樹立理性、客觀的自我期望，奮斗目標要合理，有時候做事情會把事情做得很糟糕，但做事情最好是努力。
6、更新環(huán)境法
壓力過大時，不要改變環(huán)境，改變環(huán)境，改變心情，改變狀態(tài)!在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內養(yǎng)花、對美好事物的想像等。
7、換位思考法
在認知心理學中，不是刺激引起了我們的心理反應，而是我們如何看待刺激的觀點。也就是說，你的心理壓力并不是現(xiàn)實的刺激所引起的，而是你對現(xiàn)實刺激的看法所引起。換個角度，換個認知看問題，在你眼中不公平的事情，不協(xié)調的人際關系，不愉快的感情體驗可能會突然變得明朗，笑了!
