現(xiàn)在的社會(huì)繁忙的工作和學(xué)習(xí)，很多人都會(huì)有心理壓力，測(cè)試心理壓力能知道你的精神方面壓力的程度，測(cè)試心理壓力的數(shù)據(jù)不管是否高或者低，我們都不能忽視。因?yàn)樾睦韷毫y(cè)試只是告訴你的精神方面心理方面的壓力程度，從而去排憂解難，讓身心愉快些，所以說(shuō)心理壓力測(cè)試對(duì)我們很有必要。心理壓力大怎么辦呢?如何舒緩呢。
心理壓力大怎么辦
一、練習(xí)瑜伽：更加自信。
研究表明，每周做3次、每次1小時(shí)的瑜伽，能提高身體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平，緩解焦慮，增強(qiáng)自信心。每天在家中練習(xí)10分鐘即可。瑜珈初學(xué)者應(yīng)該學(xué)會(huì)正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，5秒，2秒。然后用鼻子慢慢呼氣，幾五秒鐘就完全排出肺部空氣。
二、普拉提：睡得香。
阿帕拉契州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)普拉提有助于放松身心，改善睡眠。一周3次，每次1小時(shí)，紐約普拉提導(dǎo)師AlithieUugaro建議，可以顯著提高睡眠質(zhì)量。
三、自行車(chē)：添能量。
美國(guó)喬治亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)人士在騎車(chē)30分鐘后，會(huì)感到更加精神。騎車(chē)培訓(xùn)導(dǎo)師RickMeho建議，一周應(yīng)該有3次中速或慢速騎車(chē)，每次15分鐘。
四、舉啞鈴：清思維。
一項(xiàng)發(fā)表在臨床和實(shí)驗(yàn)神經(jīng)心理學(xué)雜志上的研究表明，受試者每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度的舉重鍛煉，一個(gè)月后，他們的認(rèn)知能力有了顯著的提高。一周三次的啞鈴練習(xí)，導(dǎo)師建議，啞鈴重量最好是1.4~1.8公斤。
五、打太極：減壓力。
“英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志”和“美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志”上發(fā)表的多項(xiàng)研究表明，太極拳不僅要求肢體和身體協(xié)調(diào)，動(dòng)作柔和，呼吸有節(jié)奏，還要求精神高度集中，排除雜念，有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而緩解壓力。每日練習(xí)20分鐘，可獲得最佳的減壓效果。
