現在的社會繁忙的工作和學習，很多人都會有心理壓力，測試心理壓力能知道你的精神方面壓力的程度，測試心理壓力的數據不管是否高或者低，我們都不能忽視。因為心理壓力測試只是告訴你的精神方面心理方面的壓力程度，從而去排憂解難，讓身心愉快些，所以說心理壓力測試對我們很有必要。心理壓力大怎么辦呢?如何舒緩呢。
心理壓力大怎么辦
一、練習瑜伽：更加自信。
研究表明，每周做3次、每次1小時的瑜伽，能提高身體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，增強自信心。每天在家中練習10分鐘即可。瑜珈初學者應該學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，5秒，2秒。然后用鼻子慢慢呼氣，幾五秒鐘就完全排出肺部空氣。
二、普拉提：睡得香。
阿帕拉契州立大學一項研究發(fā)現，練習普拉提有助于放松身心，改善睡眠。一周3次，每次1小時，紐約普拉提導師AlithieUugaro建議，可以顯著提高睡眠質量。
三、自行車：添能量。
美國喬治亞大學的一項研究發(fā)現，運動人士在騎車30分鐘后，會感到更加精神。騎車培訓導師RickMeho建議，一周應該有3次中速或慢速騎車，每次15分鐘。
四、舉啞鈴：清思維。
一項發(fā)表在臨床和實驗神經心理學雜志上的研究表明，受試者每周進行3-5次低強度的舉重鍛煉，一個月后，他們的認知能力有了顯著的提高。一周三次的啞鈴練習，導師建議，啞鈴重量最好是1.4~1.8公斤。
五、打太極：減壓力。
“英國運動醫(yī)學雜志”和“美國醫(yī)學會雜志”上發(fā)表的多項研究表明，太極拳不僅要求肢體和身體協(xié)調，動作柔和，呼吸有節(jié)奏，還要求精神高度集中，排除雜念，有助于調節(jié)中樞神經系統(tǒng)，進而緩解壓力。每日練習20分鐘，可獲得最佳的減壓效果。
