心理健康標(biāo)準(zhǔn)是衡量一個人精神是否健康的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)一個人沒有達(dá)到心理健康標(biāo)準(zhǔn)時，很長一段時間內(nèi)就有可能導(dǎo)師出現(xiàn)心理健康問題。心理健康問題有時會因為不處理而引起你的痛苦。舉例來說，如果你正在處理一個對伴侶不忠的問題，那就會造成很大的痛苦。試著打電話給安全數(shù)據(jù)恢復(fù)公司來解決這些問題，公司可以調(diào)查你的伴侶的電腦，或者找婚案件不忠的證據(jù)。處理這些問題，你可以大大減輕你的壓力，改善你的精神健康。
一、定期鍛煉。
許多證據(jù)表明，定期鍛煉能幫助你緩解情緒，改善焦慮和抑郁等狀況。慢慢地開始逐漸增加強度，你就能減輕壓力，在大腦中產(chǎn)生能提高情緒的好化學(xué)物質(zhì)。很多經(jīng)歷過心理健康問題的人看到了明顯的改善，并保持了鍛煉。
二、保持社交。
對那些患有精神疾病的人來說，留在家里并不容易和別人混在一起。但盡量保持社交生活至關(guān)重要。這不但能處理孤獨的感覺，還能幫助分散你的感覺，你已經(jīng)經(jīng)歷了一些事情。不一定要成為一個大型的社交聚會，只要認(rèn)識一個朋友喝咖啡或者看電影，就是保持社交的好方法。
三、學(xué)會休息。
對于許多人來說，壓力和精神健康問題可能是由于承諾過多所致。它可能是工作的要求，也可能是你在其他地方承諾過多。學(xué)著說不，而且你需要休息，這對保持你沒有壓力很重要。不管什么時候休息，休息，放松是個好主意。
通過傾聽自己和別人，可以學(xué)會緩解壓力，成為更輕松的人。
六條改善心理健康的建議。
1.停止節(jié)食。
許多人制定了一個嚴(yán)格的新年節(jié)食計劃來減少千焦耳的攝入。然而，有證據(jù)表明這種方法不會減肥。相反，限制性節(jié)食通常會導(dǎo)致未來體重增加。
體弱多病的人通常會逃避參加社交活動，避免與他人發(fā)生親密關(guān)系，并且不喜歡運動。糟糕的外在形象也與抑郁、焦慮和其他心理健康問題有關(guān)。自我厭惡并不能使我們變瘦，但它足以使我們的精神狀態(tài)不佳。
人們總是幻想未來有一天會有一個理想的身材，然后全身心地投入社會生活，比如談戀愛。2018年該醒了，我的朋友。
欣賞自己身體的人，無論身體如何，往往都有更好的精神衛(wèi)生，更好的體驗(更多的性)和完整愉快的浪漫關(guān)系。假如你更加關(guān)注精神上的自我(甚至是身體上的自我)，不要刻意追求瘦身效果，而是實現(xiàn)自我接受。
2.多吃西蘭花。
隨著人們對腸道與大腦關(guān)系的了解越來越多，我們發(fā)現(xiàn)了許多證據(jù)，證明營養(yǎng)水平對心理健康有很大影響。食用較多水果和蔬菜的人較少會出現(xiàn)抑郁。
長時間充足的營養(yǎng)攝入量(蔬菜、水果、谷蛋白質(zhì)的平衡)可以改善你的心理健康和生活質(zhì)量。多吃西蘭花(卷心菜、西蘭花、甘藍(lán))等蔬菜，甚至可能有助于延緩老年人的認(rèn)知衰退。
3.加入小組。
社交隔閡是導(dǎo)致早逝最常見的指標(biāo)因素，它的影響比飲食和身體鍛煉更大，其作用與吸煙的作用相似。
社會網(wǎng)絡(luò)是每個人都需要支持的。建立新的社會關(guān)系可以提高心理健康水平;融入各種積極的社會團(tuán)體有助于我們應(yīng)對壓力，減少抑郁和焦慮。
假如你有一只狗，帶它去狗場。如果你喜歡紙牌或紙牌游戲，你為什么不看看附近是否有愛好者聚會?你可以通過互聯(lián)網(wǎng)找到各種群體并加入他們。
4.鍛煉。
大家都知道鍛煉對我們有好處，但大多數(shù)人總是把他們的鍛煉計劃定在下星期一開始。
鍛煉是減少抑郁或焦慮，提高性能力，保持認(rèn)知功能的最有效方法之一。
走路或者跑馬拉松都不重要——任何形式的運動都會幫到你。堅持下去可能很難，但比長期堅持節(jié)食減肥要容易得多。
5.縮短觀看各種屏幕的時間。
那么你從哪里開始鍛煉呢?一個替代答案是縮短屏幕時間。
這并不意味著你必須放棄你長期喜歡的電視節(jié)目——《發(fā)展受阻》或《權(quán)力游戲》，生活還沒有暗淡到那一步。
然而，各種熒光屏占用了太多的時間，這與低質(zhì)量睡眠和抑郁有關(guān)。屏幕時間應(yīng)該是幸福生活的組成部分，而不是它的替代品。
6.如果需要幫助，請求幫助。
我們經(jīng)常把個人精神問題籠罩在看不見的外套下，隱藏在視線之外，過度估計自己的能力，認(rèn)為依靠自己可以擺脫困境。
