心理健康是指心理的各方面和活動(dòng)過(guò)程都處于良好或正常狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是人格健全，智力正常，認(rèn)知正確，情緒正常，意志合理，態(tài)度積極，行為正常，適應(yīng)良好?，F(xiàn)在我們也在做心理健康測(cè)試，通過(guò)心理健康測(cè)試來(lái)了解自己是否符合心理健康標(biāo)準(zhǔn)。
如何調(diào)整心理亞健康?
心理亞健康還將進(jìn)一步發(fā)展，從而影響人們正常的學(xué)習(xí)和生活。為了防止和調(diào)節(jié)亞心理健康，自我可以在以下方面做出積極的努力：
一、積極地認(rèn)識(shí)自己，悅納自己。
了解自我就是要有清醒的自我意識(shí)，能夠正確地評(píng)價(jià)自我，辯證地看待自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。評(píng)估自己的時(shí)候，既不夸大自己的優(yōu)點(diǎn)，也不把自己的“缺點(diǎn)”放在放大鏡下。老師們還應(yīng)在自我認(rèn)識(shí)和了解的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步悅納自我，也就是欣然接受現(xiàn)實(shí)，肯定自我，欣賞自我，以積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，健全的人格面對(duì)人生，追求更多的生活和工作樂(lè)趣。
二、學(xué)習(xí)如何調(diào)節(jié)情緒，保持心理平衡。
老師作為普通人，情緒波動(dòng)、喜怒無(wú)常，應(yīng)該是一種正?，F(xiàn)象。而老師又是為人師長(zhǎng)，心境不好與自己無(wú)關(guān)，與他人無(wú)關(guān)。要調(diào)動(dòng)自己的理性，把握和控制自己的情緒，保持心理上的平衡。因此，高職教師在不斷提高自身素質(zhì)的同時(shí)，還應(yīng)了解一些具體的情緒調(diào)節(jié)方法：
1.宣泄。
快要釋放負(fù)面情緒了。例如來(lái)到無(wú)人之地，大喊大叫幾次，或者大哭一場(chǎng);找一個(gè)知心朋友促膝談心，傾訴內(nèi)心的沮喪與不快;寫(xiě)日記，抒發(fā)自己的情感，排泄出內(nèi)心的悲傷;到歌廳、茶座，用優(yōu)美的音樂(lè)撫慰受傷的心靈等等。
2.同理心
也就是通過(guò)發(fā)展各種興趣愛(ài)好，使情感發(fā)生轉(zhuǎn)換，從而使快樂(lè)忘卻煩惱。職校教師因日常繁重的工作而感到身心疲憊，一旦遇到不順心的事情，負(fù)面情緒就會(huì)油然而生。為了擺脫這段時(shí)間的煩惱，老師可以暫停手頭的工作，把自己從繁雜的事務(wù)中解放出來(lái)，轉(zhuǎn)移目標(biāo)，找些自己感興趣的事情去做，興趣是心理調(diào)節(jié)的一種維生素，它能使人忘卻煩惱，消除疲勞，陶冶情操，從而達(dá)到改善心情的目的。
3.警告。
也就是用各種形式的提醒和警告來(lái)控制即將到來(lái)的情緒沖動(dòng)，保持穩(wěn)定的心態(tài)。例如用墻上或桌子上的警句來(lái)提醒自己。老師也可以通過(guò)自我暗示來(lái)引以為戒。老師面對(duì)學(xué)生即將犯下的錯(cuò)誤時(shí)，應(yīng)立即鎮(zhèn)定下來(lái)，在心中默默地告誡自己“火上澆油，火上澆油是一種無(wú)能的表現(xiàn)”，此時(shí)，情緒可能會(huì)逐漸趨于穩(wěn)定，從而改變教育策略。在老師即將失態(tài)，生氣的時(shí)候，可以讓周?chē)湃蔚娜思皶r(shí)提醒自己，抑制不良情緒的出現(xiàn)。
通過(guò)積極的學(xué)習(xí)和工作，不斷提高自己的修養(yǎng)和精神境界。
老師應(yīng)該善于學(xué)習(xí)，從學(xué)習(xí)中吸取知識(shí)和智慧的力量，全面提升自己的素質(zhì)和能力，使自己的才智在教育工作實(shí)踐中得到充分的發(fā)揮和發(fā)揮，這樣才能不斷產(chǎn)生工作的樂(lè)趣，獲得工作的成就感和滿(mǎn)足感。
4.加強(qiáng)體質(zhì)保健，提高機(jī)體的生理功能。
身體健康是心理健康的物質(zhì)保障。難以想象一個(gè)身體虛弱，病魔纏身的人會(huì)有一個(gè)積極健康的心態(tài)。平常生活中我們可以通過(guò)心理健康測(cè)試來(lái)知道自己心理是否健康，所以，要想心理健康，首先要有一個(gè)健康的身體。師資保健可從多方面著手，如均衡營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠，堅(jiān)持定期鍛煉，學(xué)會(huì)靜心放松等，以改善生理功能，增強(qiáng)體質(zhì)。
