心理健康是指心理的各方面和活動(dòng)過(guò)程都處于良好或正常狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是人格健全，智力正常，認(rèn)知正確，情緒正常，意志合理，態(tài)度積極，行為正常，適應(yīng)良好。并進(jìn)行心理健康測(cè)試題，通過(guò)心理健康測(cè)試題了解自己是否符合心理健康標(biāo)準(zhǔn)的要求。調(diào)理情緒5妙招健康不僅包括身體健康，也包括心理健康。醫(yī)學(xué)導(dǎo)師普遍認(rèn)為，情緒和心理狀態(tài)對(duì)健康有著直接影響。下面小編整理了5種有效的心理保健方式來(lái)保障心理健康。
一、笑是一種營(yíng)養(yǎng)。
有研究證明，笑能降低血壓;一分鐘的笑能達(dá)到10分鐘的效果;笑也能釋放壓力，緩解沮喪情緒;笑能刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生快感。老人應(yīng)該多和有幽默感的人接觸，看喜劇片、漫畫，聽(tīng)相聲。
二、“言語(yǔ)療法”是一種特效藥。
在美國(guó)，白宮的衛(wèi)生醫(yī)生為布什開(kāi)了一個(gè)健康秘方：一周至少與家人交流15個(gè)小時(shí)的言語(yǔ)治療;一對(duì)夫婦每天至少交流2小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或午餐。
三、朋友就是"不朽之丹"
長(zhǎng)時(shí)間的獨(dú)處會(huì)造成巨大的心理壓力，甚至有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和免疫功能下降。澳大利亞研究者發(fā)現(xiàn)，廣交朋友的人平均能活7年。因此，即使是年邁的老人，也不要總是呆在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多與老朋友聚會(huì)，并盡量主動(dòng)與素不相識(shí)的鄰居打招呼。
四、容許是調(diào)節(jié)閥。
人們?cè)谏鐣?huì)交往中，吃虧，被誤解，受委屈的事情總是不可避免的。最明智的選擇就是學(xué)會(huì)寬容和包容。對(duì)他人不聞不問(wèn)的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理狀況進(jìn)入惡性循環(huán)。而且學(xué)習(xí)容忍就等于讓自己的心理穩(wěn)定下來(lái)。
五、沉溺是免疫系統(tǒng)。
小糊涂了，大糊涂了。成天想著一些雞毛蒜皮的事情，心都會(huì)累。遇到事情不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持心情愉快和內(nèi)心滿足，有益于長(zhǎng)壽。
日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過(guò)心理健康測(cè)試題來(lái)了解自己心理是否有問(wèn)題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)就醫(yī)。
