心理健康是指心理的各方面和活動過程都處于良好或正常狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是人格健全，智力正常，認知正確，情緒正常，意志合理，態(tài)度積極，行為正常，適應良好。并進行心理健康測試題，通過心理健康測試題了解自己是否符合心理健康標準的要求。
面對人生的變化，要經(jīng)常保持樂觀開朗的心態(tài)和愉快的心情，遇事冷靜客觀地進行分析判斷。以下就是小編為您整理的關于如何改善精神疾病的方法，希望對您有所幫助。
一、如何改善心理上的不健康。
應該從多方面培養(yǎng)自己的興趣愛好，如書法、繪畫、集郵、養(yǎng)花、下象棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，選對了人，就能修身養(yǎng)性，陶冶情操。
自我認識自己，遇事要盡力，適可而止，不要好勝逞能而做力不從心的事。
不能過分計較個人得失，不能經(jīng)常為一些小事大發(fā)雷霆，憤慨要克制，怨恨要消除。
多做些力所能及的運動，既能強身健體，又能使人心情舒暢，精神愉悅。
維持和諧的家庭生活，和睦相處，鄰里和諧，這樣可以使人在心理上得到滿足，感受到家庭和社會的溫暖。
情感訓練需要學會控制自己的情緒，憤恨時要止怒，忍耐;過喜時要收斂，克制;傷心時要轉(zhuǎn)移，娛樂;憂愁時要釋放，自解;焦慮時要分散，消遣;恐慌時要鎮(zhèn)定，鎮(zhèn)定。不管遇到什么事，都要隨遇而安，冷靜思考，保持鎮(zhèn)靜。
二、不健康心理的類型。
1.自卑心理。
有的人容易產(chǎn)生自卑感，甚至看不起自己，只知其短，不知其長，甘居人下，缺乏應有的自信，無法發(fā)揮自己的長處和特長。在社會交往中，有自卑感的人做事不敢恭維，習慣于隨聲附和，沒有自己的主見。這樣的心態(tài)如不改變，就有可能慢慢磨練人的勇氣、勇氣和獨特的個性。
2.膽怯心理。
多見于涉世不深、閱歷不深、性格內(nèi)向、不善言辭的人。膽怯會妨礙你所設想的實現(xiàn)。懦弱心理是束縛思想和行為的繩索，應該被打破和拋棄。
3.懷疑心理。
具有猜忌心理的人，往往喜歡用不信任的眼光來審視對方，看待外界的事情，每一次看到別人在談論什么，都會認為別人在說自己。一個有猜忌心的人，往往會捉弄別人，節(jié)外生枝，說三道四，挑起事端，其結(jié)果只能是自尋煩惱，害自己。
4.逆反心理。
有人總是喜歡用抬杠的方式來表現(xiàn)自己的與眾不同。無論做什么事，不管是非曲直，你說好他偏偏說壞;你說一他偏說二，你說紅辣椒辣，他偏說不辣。逆反心理容易混淆是非曲直的嚴格界限，常常引起人們的反感和厭惡。
每天，當我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)時，就可以立即通過心理健康測試題，看看自己心理是否有問題，一旦發(fā)現(xiàn)就要及時咨詢心理醫(yī)生。
