心理健康是指心理的各方面和活動(dòng)過(guò)程都處于良好或正常狀態(tài)。精神健康的理想狀態(tài)是人格健全，智力正常，認(rèn)知正確，情緒正常，意志合理，態(tài)度積極，行為正常，適應(yīng)良好。并進(jìn)行心理健康測(cè)試題，通過(guò)心理健康測(cè)試題了解自己是否符合心理健康標(biāo)準(zhǔn)的要求。
怎樣改變心態(tài)?
不一樣的事情做得不一樣：
如果我們做了以前從未做過(guò)的事情，思維方式就會(huì)自動(dòng)地迅速改變。期望值，情緒，觀點(diǎn)和信念(即對(duì)自己可能的期望值)會(huì)發(fā)生變化。思維僅僅是嘗試新事物的副產(chǎn)物。
變化來(lái)自實(shí)踐。大部分時(shí)間，我們并沒(méi)有想的不一樣，我們只是做的不一樣。因此，我們應(yīng)該為改變思維方式而行動(dòng)。如果不付諸于實(shí)踐，個(gè)人發(fā)展理論就毫無(wú)價(jià)值。將想法和想法轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。一些人是理論天才，一些人是實(shí)踐白癡，他們言而有信，言而有信。變化來(lái)自實(shí)踐。同樣，這樣的文章也會(huì)被轉(zhuǎn)換，也會(huì)一文不名——這一切都取決于你。
怎樣改善心理不健康狀況?
一、跑步者
一個(gè)45歲的女人，一生中第一次參加了半程馬拉松賽，這種心理的轉(zhuǎn)變不僅僅是身體上的，更多的是情感和精神上的。當(dāng)她完成了比賽，除了用身體進(jìn)行比賽，她什么都不想，她變得更自信，標(biāo)準(zhǔn)和期望都變了，她不再那么擔(dān)心，更為自己的潛力而激動(dòng)。新經(jīng)歷改變了她的思想。
二、曾經(jīng)的懦夫。
一名心神不寧、擔(dān)驚受怕的男子沖進(jìn)著火的房子救了一名小孩，從此，他身體的內(nèi)在屬性永遠(yuǎn)改變了。由于采取了勇敢和無(wú)私的行動(dòng)，他做了一件從來(lái)沒(méi)有想到會(huì)發(fā)生在自己身上的事情，那些認(rèn)為自己能力有限的想法很快就被粉碎了。他是有力量的人。這個(gè)世界還是那個(gè)世界，而他不一樣，因此，他的世界也不一樣。
三、畢業(yè)生。
有個(gè)自封為“啞巴”的人進(jìn)入大學(xué)，她做事、學(xué)習(xí)技能、學(xué)習(xí)學(xué)術(shù)語(yǔ)言、通過(guò)考試并取得學(xué)位。它會(huì)永遠(yuǎn)改變。有能力的人會(huì)永遠(yuǎn)存在，信心的人則不然。自己能力不足的想法和自欺欺人的行為已經(jīng)成為過(guò)去，只不過(guò)是從來(lái)不做事的副產(chǎn)品而已。
但愿每一個(gè)人都能更加關(guān)注這些心理健康問(wèn)題，平時(shí)生活中要注意保持良好的心態(tài)，擁有正確的心態(tài)，才能使我們的生活更加輕松愉快，對(duì)自己的工作和走向成功也能帶來(lái)幫助。
心理不健康的病因：
一、需求競(jìng)爭(zhēng)回報(bào)規(guī)則。
“需要斗爭(zhēng)獎(jiǎng)賞法則”是指具有不同現(xiàn)實(shí)條件的人，為了不同的需要，進(jìn)行不同的斗爭(zhēng)，會(huì)產(chǎn)生不同的情感效果，長(zhǎng)此以往，就會(huì)形成不同類型相對(duì)穩(wěn)定的需要斗爭(zhēng)方式和精神情感狀態(tài)，進(jìn)而影響到人的身心和生命。
需要-斗爭(zhēng)-回報(bào)是人類正常生存與發(fā)展進(jìn)化的前提和基礎(chǔ)，沒(méi)有需要，沒(méi)有斗爭(zhēng)，沒(méi)有回報(bào)，人類就無(wú)法進(jìn)化與發(fā)展。同樣地，進(jìn)化發(fā)展到今天的人類，如果失去了奮斗的目標(biāo)，失去了需要的動(dòng)機(jī)和奮斗的熱情，不愿意再繼續(xù)奮斗，或違背規(guī)律，錯(cuò)誤地選擇奮斗的對(duì)象，奮斗而沒(méi)有進(jìn)步，得不到快樂(lè)的回報(bào)，就必然會(huì)產(chǎn)生消極的情緒，甚至發(fā)展成心理疾病。
二、需要掙扎報(bào)酬與人類精神疾病
(1)具有主導(dǎo)需求，進(jìn)行有動(dòng)機(jī)和興趣的斗爭(zhēng)，取得進(jìn)展并獲得獎(jiǎng)勵(lì)(正常情況)
(2)沒(méi)有主導(dǎo)性需求，沒(méi)有動(dòng)機(jī)，沒(méi)有興趣，掙扎掙扎(沮喪)
日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過(guò)心理健康測(cè)試題來(lái)了解自己心理是否有問(wèn)題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。
