心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進(jìn)行了心理健康測試題，通過心理健康測試題了解自己是否符合心理健康標(biāo)準(zhǔn)。
身體健康固然重要，但心理健康同樣重要。許多人都會有一定程度的心理健康問題，了解心理問題的表現(xiàn)及如何改善心理健康，對一個人的幸福是至關(guān)重要的。
怎樣才能改善精神衛(wèi)生狀況?
一、分心。
分心，做自己喜歡做的事，是解決精神健康問題的最好辦法，這樣可以使大腦保持忙碌，把壓力轉(zhuǎn)移到別處，給人以放松的感覺。
二、睡眠很重要。
很多人都有睡眠問題，有些事情甚至?xí)?dǎo)致嚴(yán)重的失眠。睡得少會導(dǎo)致情緒低落，注意力不集中和其他健康問題。為了保持良好的心理狀態(tài)，每天至少睡7個小時(shí)。
三、選擇健康的飲食習(xí)慣。
膳食質(zhì)量對心理健康有重要影響。很多年輕人因?yàn)榈貌坏浇】凳澄锒霈F(xiàn)心理健康癥狀。要解決這一問題，請多吃富含營養(yǎng)和能保持大腦健康的食物。此外，要避免加工食品和快餐，并且盡可能在日常飲食中多吃蔬菜。
四、建立自信。
尊敬自己，建立自信是很重要的。自信的人有更好的社會關(guān)系和更滿意的生活，而自尊較低的人則更容易產(chǎn)生消極情緒和焦慮、沮喪等其他心理問題。
五、要有知覺之心。
精神疾病患者常常會在他們的生活中看到負(fù)面的東西，這讓他們更容易陷入抑郁。為了擺脫消極情緒，請對生活中的美好事物心存感激，尤其是對幫助別人的人更要感激，同時(shí)盡自己最大的努力幫助他人，服務(wù)社會。這樣可以使自己以更加積極的心態(tài)面對生活，幫助心理更加健康。
六、運(yùn)動。
擁有健康的身體和健康的頭腦。鍛煉是釋放壓力的最好方式，每天鍛煉可以使人保持健康，還可以幫助分泌一種叫多巴胺的快樂荷爾蒙，使人心情變好，從而有益于心理健康。
七、經(jīng)常到戶外去。
每個星期有固定的戶外時(shí)間。室外空氣清新，陽光充足，還能提供維生素D，這對精神健康都很有好處。人也是自然的一部分，人與自然融為一體，可以緩解壓力，促進(jìn)身心的健康。
心理健康問題的表現(xiàn)形式也很多，如絕望、情緒波動、注意力不集中、缺乏精力等。有許多方法可以消除精神健康問題，除了以上的方法，與朋友和家人多交流，表達(dá)和分享情緒可以幫助釋放壓力和放松心情。
日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過心理健康測試題來了解自己心理是否有問題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。
