很多人選擇鍛煉來減輕體重或者鍛煉肌肉，但是你可能不知道，鍛煉也能神奇地改善心理健康。假如你掙扎在憂郁的焦慮情緒中，很容易陷入無法自拔的惡性循環(huán)，讓你覺得好像自己失控了。不過，鍛煉是一種被證明是有益的理論，它可以緩解與心理健康有關(guān)的癥狀，使你感到更加放松，并且可以迎刃而解。
心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進行了心理健康小測試，通過心理健康小測試了解自己是否符合心理健康標(biāo)準(zhǔn)。
一、能夠減輕你的壓力。
大人們都很容易受到壓力。很不幸，這是日常生活中必須面對的一個方面，但是也會讓人變得很虛弱。盡管無法完全消除壓力，但是你可以采取一些策略來處理這些影響。一種最普通的技巧就是運動，而運動在你開始感到無所適從的時候是一種很好的應(yīng)對方法。運動時，大腦會釋放多巴胺或者內(nèi)啡肽，比如去甲腎上腺素，它能讓你在調(diào)節(jié)腎上腺素和皮質(zhì)醇等壓力荷爾蒙的同時，讓你感到平靜。
二、增強信心。
如果你的身體感覺良好，你的心理狀態(tài)也會很好。牢記這些，你就會發(fā)現(xiàn)運動和自信有著直接的聯(lián)系。假如你感到自卑，無助，你可以通過運動來達成小目標(biāo)，比如減肥或者增加耐力。有規(guī)律地實現(xiàn)目標(biāo)，無疑會增強你的自信心，然后面對更大的挑戰(zhàn)。不管你是一個經(jīng)常去健身房的人，還是一個運動健將，定期參加體育鍛煉能讓你有動力去激勵他人，并能讓你的自信得到奇跡般的發(fā)展。既然你熱衷于嘗試新事物，并且鼓勵別人改善精神健康，為什么還要通過改變自己來影響別人?
三、減輕焦慮。
焦慮是一種亞健康狀態(tài)。運動是一種自然的減輕焦慮的方法，這種方法是大腦釋放快樂化學(xué)物質(zhì)的結(jié)果。盡管這些影響只是暫時的，但花些時間在戶外，做些適度的鍛煉，是一種理想的鎮(zhèn)定機制，可以讓你對自己的問題有所認識。這還可以降低你對治療焦慮抑郁的藥物的依賴性。
四、讓自己變得更有活力。
運動給大腦提供重要的營養(yǎng)來改善認知功能，這意味著早晨運動之后，你更有可能在職場上有所成就。當(dāng)更多的血液流入大腦，你會感覺到更有活力和更專注，而非懶惰和缺乏熱情。假如你的工作需要長時間坐在書桌前，那么，確定你有足夠的時間經(jīng)常做一些簡單的運動來激活你的大腦，這將使你的生活與眾不同。
日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過心理健康小測試來了解自己心理是否有問題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時咨詢心理醫(yī)生。
