心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進(jìn)行了心理測(cè)試題，通過(guò)心理測(cè)試題了解自己是否符合心理健康標(biāo)準(zhǔn)。
第一步：走出對(duì)心理健康的誤解。
在日常生活中，人們經(jīng)常這樣認(rèn)為:我怎么會(huì)有心理問(wèn)題?我不需要學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)。有神經(jīng)病的人去看心理醫(yī)生。我沒(méi)病。我知道心理咨詢?cè)谧鍪裁础ａt(yī)生，我覺(jué)得我不行，我得了!能治療嗎?得了心理疾病是一件可恥的事情。不要讓別人知道。心理問(wèn)題，自己扛就過(guò)去了。沒(méi)必要求幫忙。我媽告訴我不能讓學(xué)校老師和同學(xué)知道我有心理問(wèn)題一旦有心理問(wèn)題，就再也治不好了。終身吃藥心理疾病的藥物副作用太大，不能隨便吃，也不能長(zhǎng)期吃。你是其中之一嗎?每個(gè)人都應(yīng)該知道，身心是相互影響的，心理健康是你保持正常學(xué)習(xí)、工作和生活的基本保障。每個(gè)人都需要了解心理健康的基本常識(shí)，這是一個(gè)認(rèn)識(shí)自己的過(guò)程，這些常識(shí)自己的過(guò)程。你是其中的一種人嗎?心理問(wèn)題，心理問(wèn)題總是在尋求幫助，心理問(wèn)題。心理問(wèn)題。
第二步：接受不完美的自己。
眾所周知，每個(gè)人的成長(zhǎng)環(huán)境和成長(zhǎng)經(jīng)歷都是不同的，因此，創(chuàng)造了不同的我們，有的人的成長(zhǎng)環(huán)境缺乏愛(ài)或過(guò)度溺愛(ài)，有的人經(jīng)歷了曲折的生活，甚至心靈受到了重大創(chuàng)傷，有的人家境不好，相貌不好，或天生有一些缺點(diǎn)，因而產(chǎn)生了自卑心理，總覺(jué)得自己不夠好，所以不敢與人接觸，害怕走出自己的世界，讓別人了解你，不想讓別人看到你的弱點(diǎn)。人總覺(jué)得越長(zhǎng)大越孤獨(dú)，越長(zhǎng)大越不安，越不開(kāi)心，而實(shí)際上，我們的心態(tài)決定了我們的幸福指數(shù)，也就是說(shuō)，幸福實(shí)際上是可以選擇的，我們必須學(xué)會(huì)對(duì)進(jìn)入我們生活的人、事、物負(fù)責(zé)，學(xué)會(huì)接受自己的不快，學(xué)會(huì)接受生活的不完美。
在生活中，我們總是抱怨為什么，為什么是我，為什么事情不能如我所愿。當(dāng)我們懷著受害者的心態(tài)與現(xiàn)實(shí)競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，我們不僅得不到滿意的結(jié)果，還會(huì)越掙扎越深。生活不可能一帆風(fēng)順，更不可能有完美的人。最好順其自然地接受讓你不開(kāi)心不滿意的事情。面對(duì)它，處理它，放下它，學(xué)會(huì)不接受不完美的自己。
第三步：理解痛苦和幸福是生活的常態(tài)。
很多同學(xué)希望無(wú)憂無(wú)慮，幸福永恒，但從生活的本質(zhì)來(lái)看，就像叔本華說(shuō)的:痛苦是生活本身產(chǎn)生的，生活是意志現(xiàn)象。也就是說(shuō)，只要生活存在，每個(gè)人都注定要在追求一個(gè)又一個(gè)目標(biāo)中努力，承受壓力，抑制渴望，忍受痛苦。簡(jiǎn)而言之，痛苦是正常的。痛苦有積極的價(jià)值和意義。痛苦會(huì)通過(guò)不同的情感體驗(yàn)來(lái)表達(dá)，比如憤怒、焦慮、恐懼、失望、內(nèi)疚等。很多同學(xué)會(huì)害怕這些負(fù)面的情感體驗(yàn)。但其實(shí)我們要感謝自己不壓抑這些情緒，因?yàn)檎撬麄兊牡絹?lái)，才讓我們敢于面對(duì)自己，從痛苦的內(nèi)在根源去尋找自我完美的動(dòng)力。
當(dāng)你知道痛苦是生活的正常狀態(tài)時(shí)，你應(yīng)該學(xué)會(huì)樂(lè)觀地生活。樂(lè)觀就是學(xué)會(huì)解釋。當(dāng)壞事發(fā)生時(shí)，悲觀的人傾向于認(rèn)為壞事發(fā)生在他身上的原因會(huì)永遠(yuǎn)存在。樂(lè)觀的人認(rèn)為壞事的原因只是暫時(shí)的，暫時(shí)的有變化的空間。樂(lè)觀就是學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)。遇到問(wèn)題，要客觀合理的分析問(wèn)題，把人和事分開(kāi)，談?wù)撌虑?。有時(shí)候外界的客觀條件不會(huì)因?yàn)槲覀兊囊庵径淖儭Ｎ覀冎挥蟹潘尚膽B(tài)，不怨天尤人，才能有另一個(gè)世界。蘇東坡就是典范。
第四步：換個(gè)思維方式生活。
我們總是抱怨生活壓力太大，工作、學(xué)習(xí)、家庭、金錢、孩子、房子，甚至愛(ài)情，原本是生活的常態(tài)，是生活的幸福所在，卻成了背上的枷鎖，總覺(jué)得社會(huì)不公平，給你壓力太大;習(xí)慣于面無(wú)表情的生活，習(xí)慣于讓自己的心變得堅(jiān)硬，甚至忘記了這個(gè)世界上還有一個(gè)叫做幸福的東西。事實(shí)上，快樂(lè)很簡(jiǎn)單，如果你不那么匆忙，如果你有足夠的寬容，如果你有足夠的寬容，如果你能用一種發(fā)現(xiàn)美的眼光去尋找快樂(lè)，快樂(lè)真的離我們很近;我們常說(shuō)，引起我們現(xiàn)在情緒和行為的不是事件本身，而是每個(gè)人對(duì)事件的不同看法，不同的觀念。
第五步：學(xué)會(huì)管理和宣泄情緒就像一年四季的氣候變化。
有時(shí)候，每個(gè)人的情緒都在不斷變化和發(fā)展。在我們的日常生活中，我們會(huì)經(jīng)歷喜怒哀樂(lè)的情緒體驗(yàn)。當(dāng)我們開(kāi)心的時(shí)候，我們自然會(huì)開(kāi)心。當(dāng)我們面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)，我們總是覺(jué)得很糟糕。其實(shí)負(fù)面情緒有時(shí)候是一個(gè)善意的提示，提醒我們性格中愛(ài)的流動(dòng)被阻礙了!我們應(yīng)該學(xué)會(huì)感知情緒，學(xué)會(huì)分解情緒，接受正常情緒;健康情緒并不意味著你一直處于陽(yáng)光狀態(tài)，而是你表現(xiàn)的情緒應(yīng)該與你所處的情況一致。了解負(fù)面情緒的積極價(jià)值，比如痛苦-非常有用，告訴我們這條路走不通，建議你改變方向;恐懼-很有用，告訴我們這件事很危險(xiǎn)，建議快跑;焦慮-很有用，告訴我們這件事有點(diǎn)麻煩，需要高度重視，同時(shí)也提醒我們這條路走不通。
要充分利用語(yǔ)言的作用來(lái)暗示自己，當(dāng)遇到失意時(shí)，要對(duì)自己說(shuō)：這次不太好，下次努力就不會(huì)這樣了。保持良好的情緒并不要求你在任何事情上都保持愉快的情緒狀態(tài)，也希望你盡量保持有規(guī)律的生活習(xí)慣，培養(yǎng)至少兩個(gè)興趣愛(ài)好，結(jié)交幾個(gè)知心朋友;善于在生活中尋找樂(lè)趣，即使做一些家務(wù)活也不應(yīng)該被視為負(fù)擔(dān)，而應(yīng)該帶著情趣去做，比如做飯，不斷嘗試新的花樣，享受烹飪的樂(lè)趣;善于理解、寬容、信任、友愛(ài)等積極的態(tài)度與人相處，會(huì)獲得快樂(lè)的情緒體驗(yàn)，特別是被人誤解時(shí)，要保持高姿態(tài)，待對(duì)方知道真相后，更會(huì)佩服你的寬容。關(guān)心他人也有利于創(chuàng)造良好的心境;遇到不順心的事情，不要悶在心里，要善于及時(shí)說(shuō)出內(nèi)心中的煩惱或困惑，使消極的情緒得到釋放，從而保持愉快的心情總伴你。
日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過(guò)心理測(cè)試題來(lái)了解自己心理是否有問(wèn)題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。
