心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進行了心理測試題，通過心理測試題了解自己是否符合心理健康標準。

　　第一步：走出對心理健康的誤解。

　　在日常生活中，人們經(jīng)常這樣認為:我怎么會有心理問題?我不需要學(xué)習(xí)心理健康知識。有神經(jīng)病的人去看心理醫(yī)生。我沒病。我知道心理咨詢在做什么。醫(yī)生，我覺得我不行，我得了!能治療嗎?得了心理疾病是一件可恥的事情。不要讓別人知道。心理問題，自己扛就過去了。沒必要求幫忙。我媽告訴我不能讓學(xué)校老師和同學(xué)知道我有心理問題一旦有心理問題，就再也治不好了。終身吃藥心理疾病的藥物副作用太大，不能隨便吃，也不能長期吃。你是其中之一嗎?每個人都應(yīng)該知道，身心是相互影響的，心理健康是你保持正常學(xué)習(xí)、工作和生活的基本保障。每個人都需要了解心理健康的基本常識，這是一個認識自己的過程，這些常識自己的過程。你是其中的一種人嗎?心理問題，心理問題總是在尋求幫助，心理問題。心理問題。

　　第二步：接受不完美的自己。

　　眾所周知，每個人的成長環(huán)境和成長經(jīng)歷都是不同的，因此，創(chuàng)造了不同的我們，有的人的成長環(huán)境缺乏愛或過度溺愛，有的人經(jīng)歷了曲折的生活，甚至心靈受到了重大創(chuàng)傷，有的人家境不好，相貌不好，或天生有一些缺點，因而產(chǎn)生了自卑心理，總覺得自己不夠好，所以不敢與人接觸，害怕走出自己的世界，讓別人了解你，不想讓別人看到你的弱點。人總覺得越長大越孤獨，越長大越不安，越不開心，而實際上，我們的心態(tài)決定了我們的幸福指數(shù)，也就是說，幸福實際上是可以選擇的，我們必須學(xué)會對進入我們生活的人、事、物負責(zé)，學(xué)會接受自己的不快，學(xué)會接受生活的不完美。

　　在生活中，我們總是抱怨為什么，為什么是我，為什么事情不能如我所愿。當(dāng)我們懷著受害者的心態(tài)與現(xiàn)實競爭時，我們不僅得不到滿意的結(jié)果，還會越掙扎越深。生活不可能一帆風(fēng)順，更不可能有完美的人。最好順其自然地接受讓你不開心不滿意的事情。面對它，處理它，放下它，學(xué)會不接受不完美的自己。

　　第三步：理解痛苦和幸福是生活的常態(tài)。

　　很多同學(xué)希望無憂無慮，幸福永恒，但從生活的本質(zhì)來看，就像叔本華說的:痛苦是生活本身產(chǎn)生的，生活是意志現(xiàn)象。也就是說，只要生活存在，每個人都注定要在追求一個又一個目標中努力，承受壓力，抑制渴望，忍受痛苦。簡而言之，痛苦是正常的。痛苦有積極的價值和意義。痛苦會通過不同的情感體驗來表達，比如憤怒、焦慮、恐懼、失望、內(nèi)疚等。很多同學(xué)會害怕這些負面的情感體驗。但其實我們要感謝自己不壓抑這些情緒，因為正是他們的到來，才讓我們敢于面對自己，從痛苦的內(nèi)在根源去尋找自我完美的動力。

　　當(dāng)你知道痛苦是生活的正常狀態(tài)時，你應(yīng)該學(xué)會樂觀地生活。樂觀就是學(xué)會解釋。當(dāng)壞事發(fā)生時，悲觀的人傾向于認為壞事發(fā)生在他身上的原因會永遠存在。樂觀的人認為壞事的原因只是暫時的，暫時的有變化的空間。樂觀就是學(xué)會接受現(xiàn)實。遇到問題，要客觀合理的分析問題，把人和事分開，談?wù)撌虑?。有時候外界的客觀條件不會因為我們的意志而改變。我們只有放松心態(tài)，不怨天尤人，才能有另一個世界。蘇東坡就是典范。

　　第四步：換個思維方式生活。

　　我們總是抱怨生活壓力太大，工作、學(xué)習(xí)、家庭、金錢、孩子、房子，甚至愛情，原本是生活的常態(tài)，是生活的幸福所在，卻成了背上的枷鎖，總覺得社會不公平，給你壓力太大;習(xí)慣于面無表情的生活，習(xí)慣于讓自己的心變得堅硬，甚至忘記了這個世界上還有一個叫做幸福的東西。事實上，快樂很簡單，如果你不那么匆忙，如果你有足夠的寬容，如果你有足夠的寬容，如果你能用一種發(fā)現(xiàn)美的眼光去尋找快樂，快樂真的離我們很近;我們常說，引起我們現(xiàn)在情緒和行為的不是事件本身，而是每個人對事件的不同看法，不同的觀念。

　　第五步：學(xué)會管理和宣泄情緒就像一年四季的氣候變化。

　　有時候，每個人的情緒都在不斷變化和發(fā)展。在我們的日常生活中，我們會經(jīng)歷喜怒哀樂的情緒體驗。當(dāng)我們開心的時候，我們自然會開心。當(dāng)我們面對負面情緒時，我們總是覺得很糟糕。其實負面情緒有時候是一個善意的提示，提醒我們性格中愛的流動被阻礙了!我們應(yīng)該學(xué)會感知情緒，學(xué)會分解情緒，接受正常情緒;健康情緒并不意味著你一直處于陽光狀態(tài)，而是你表現(xiàn)的情緒應(yīng)該與你所處的情況一致。了解負面情緒的積極價值，比如痛苦-非常有用，告訴我們這條路走不通，建議你改變方向;恐懼-很有用，告訴我們這件事很危險，建議快跑;焦慮-很有用，告訴我們這件事有點麻煩，需要高度重視，同時也提醒我們這條路走不通。

　　要充分利用語言的作用來暗示自己，當(dāng)遇到失意時，要對自己說：這次不太好，下次努力就不會這樣了。保持良好的情緒并不要求你在任何事情上都保持愉快的情緒狀態(tài)，也希望你盡量保持有規(guī)律的生活習(xí)慣，培養(yǎng)至少兩個興趣愛好，結(jié)交幾個知心朋友;善于在生活中尋找樂趣，即使做一些家務(wù)活也不應(yīng)該被視為負擔(dān)，而應(yīng)該帶著情趣去做，比如做飯，不斷嘗試新的花樣，享受烹飪的樂趣;善于理解、寬容、信任、友愛等積極的態(tài)度與人相處，會獲得快樂的情緒體驗，特別是被人誤解時，要保持高姿態(tài)，待對方知道真相后，更會佩服你的寬容。關(guān)心他人也有利于創(chuàng)造良好的心境;遇到不順心的事情，不要悶在心里，要善于及時說出內(nèi)心中的煩惱或困惑，使消極的情緒得到釋放，從而保持愉快的心情總伴你。

　　日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過心理測試題來了解自己心理是否有問題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時咨詢心理醫(yī)生。