心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進(jìn)行了心理測試，通過心理測試了解自己是否達(dá)到了心理健康標(biāo)準(zhǔn)。

　　心情不好怎么辦?

　　無論在什么時(shí)候，情緒低落的現(xiàn)象都會(huì)對(duì)當(dāng)時(shí)的情緒產(chǎn)生影響，因此，只有正確地找出導(dǎo)致這一行為的原因，才能更好地研究如何改善這一現(xiàn)象。人生會(huì)出現(xiàn)的癥狀有很多都是需要用方法來解決的。所以心情不好怎么辦呢?

　　一、尋求聆聽者。

　　不要在你感到沮喪的時(shí)候逃避朋友。即便你的心情并不樂觀，或者你不能很好地解決自己的問題，或者你不能很好地幫助別人解決問題，你也要和朋友聯(lián)系。憂郁是一種常見的現(xiàn)象，很多人都能理解你的心情。不僅僅是你的知己，其他各種各樣的人際關(guān)系也會(huì)支持你，引導(dǎo)你。把心中的憂郁，不愉快全部釋放出來，心中就會(huì)舒暢許多。

　　二、充足的睡眠時(shí)間。

　　面對(duì)日益嚴(yán)重的睡眠不足問題，保持良好和充足的睡眠仍然是人們關(guān)注的重點(diǎn)之一。但是生活的緊張和壓力經(jīng)常會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　三、轉(zhuǎn)移注意力。

　　多做些能讓你開心的事情，買些好東西，寵愛自己，換個(gè)新發(fā)型，或者享受一頓豐盛的晚餐。

　　四、看一部喜劇。

　　情緒不佳時(shí)，可以多看些喜劇片，讓自己開心起來，忘記煩惱。

　　五、讀勵(lì)志書，激發(fā)自我動(dòng)力。

　　假如你覺得自己很不幸，看看張海迪，海倫·凱勒的書，跟他們比一下，你會(huì)感到幸運(yùn)嗎?

　　六、聽音樂。

　　多聽些輕音樂，能使自己迅速放松，緩解心情的低落。

　　七、改變生活環(huán)境。

　　比如換個(gè)工作，換個(gè)工作環(huán)境等等;

　　八、尋求指導(dǎo)。

　　尋求心理顧問，心理醫(yī)生的幫助。若您一直感到憂郁不安，請(qǐng)尋求醫(yī)生的幫助。

　　九、運(yùn)動(dòng)。

　　鍛煉有助減壓，對(duì)身心都有很大幫助。盡管心情沮喪會(huì)影響到去鍛煉的動(dòng)力和體力，但這是值得嘗試的。您會(huì)發(fā)現(xiàn)慢步走要比其他運(yùn)動(dòng)更容易，即一只腳跨過另一只腳那樣走，距離的長短只要在您力所能及的范圍內(nèi)即可。一天一到兩個(gè)小時(shí)，從短時(shí)間內(nèi)開始，哪怕只是十幾分鐘，都是個(gè)不錯(cuò)的開始。鍛煉可以預(yù)防抑郁的發(fā)作，有助于強(qiáng)身健體。同時(shí)還可以快速提升情緒，短時(shí)間內(nèi)緩解抑郁。

　　前面提到了當(dāng)你情緒低落時(shí)，可以嘗試上述的方法來解決這種行為。普遍出現(xiàn)的情緒低落現(xiàn)象大多是內(nèi)心有事情要做，只有找個(gè)人把這些事情說出來才能改善情緒低落現(xiàn)象。因此找到癥狀的起因才能更好的去調(diào)理改善出現(xiàn)此類行為的現(xiàn)象。

　　心理健康對(duì)我們每個(gè)人都十分重要。日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過心理測試題來了解自己心理是否有問題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。