心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進(jìn)行了心理測試，通過心理測試了解自己是否達(dá)到了心理健康標(biāo)準(zhǔn)。
心情不好怎么辦?
無論在什么時候，情緒低落的現(xiàn)象都會對當(dāng)時的情緒產(chǎn)生影響，因此，只有正確地找出導(dǎo)致這一行為的原因，才能更好地研究如何改善這一現(xiàn)象。人生會出現(xiàn)的癥狀有很多都是需要用方法來解決的。所以心情不好怎么辦呢?
一、尋求聆聽者。
不要在你感到沮喪的時候逃避朋友。即便你的心情并不樂觀，或者你不能很好地解決自己的問題，或者你不能很好地幫助別人解決問題，你也要和朋友聯(lián)系。憂郁是一種常見的現(xiàn)象，很多人都能理解你的心情。不僅僅是你的知己，其他各種各樣的人際關(guān)系也會支持你，引導(dǎo)你。把心中的憂郁，不愉快全部釋放出來，心中就會舒暢許多。
二、充足的睡眠時間。
面對日益嚴(yán)重的睡眠不足問題，保持良好和充足的睡眠仍然是人們關(guān)注的重點之一。但是生活的緊張和壓力經(jīng)常會影響睡眠質(zhì)量。
三、轉(zhuǎn)移注意力。
多做些能讓你開心的事情，買些好東西，寵愛自己，換個新發(fā)型，或者享受一頓豐盛的晚餐。
四、看一部喜劇。
情緒不佳時，可以多看些喜劇片，讓自己開心起來，忘記煩惱。
五、讀勵志書，激發(fā)自我動力。
假如你覺得自己很不幸，看看張海迪，海倫·凱勒的書，跟他們比一下，你會感到幸運嗎?
六、聽音樂。
多聽些輕音樂，能使自己迅速放松，緩解心情的低落。
七、改變生活環(huán)境。
比如換個工作，換個工作環(huán)境等等;
八、尋求指導(dǎo)。
尋求心理顧問，心理醫(yī)生的幫助。若您一直感到憂郁不安，請尋求醫(yī)生的幫助。
九、運動。
鍛煉有助減壓，對身心都有很大幫助。盡管心情沮喪會影響到去鍛煉的動力和體力，但這是值得嘗試的。您會發(fā)現(xiàn)慢步走要比其他運動更容易，即一只腳跨過另一只腳那樣走，距離的長短只要在您力所能及的范圍內(nèi)即可。一天一到兩個小時，從短時間內(nèi)開始，哪怕只是十幾分鐘，都是個不錯的開始。鍛煉可以預(yù)防抑郁的發(fā)作，有助于強身健體。同時還可以快速提升情緒，短時間內(nèi)緩解抑郁。
前面提到了當(dāng)你情緒低落時，可以嘗試上述的方法來解決這種行為。普遍出現(xiàn)的情緒低落現(xiàn)象大多是內(nèi)心有事情要做，只有找個人把這些事情說出來才能改善情緒低落現(xiàn)象。因此找到癥狀的起因才能更好的去調(diào)理改善出現(xiàn)此類行為的現(xiàn)象。
心理健康對我們每個人都十分重要。日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過心理測試題來了解自己心理是否有問題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時咨詢心理醫(yī)生。
