心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進(jìn)行了心理測(cè)試，通過(guò)心理測(cè)試了解自己是否達(dá)到了心理健康標(biāo)準(zhǔn)。
自知能力的培養(yǎng)
一、自我意識(shí)及其意義。
自知是對(duì)自己身體和精神活動(dòng)的一種認(rèn)識(shí)，也就是自知，特別是對(duì)自己的身體狀況(如身高、體重、狀態(tài)等)、心理特征(如興趣、能力、氣質(zhì)、性等)的認(rèn)識(shí)。
格子等等)和自己與他人的關(guān)系(例如，自己與周圍人的關(guān)系，自己在集體中的地位和角色等等)?？偠灾?，自我意識(shí)是自己對(duì)屬于自己的一切身心狀態(tài)的認(rèn)知。
因?yàn)閭€(gè)人可以洞察一切，所以他們可以調(diào)節(jié)和控制自己的行為。自知之明的成熟是人格基本形成的標(biāo)志，在人的社會(huì)化過(guò)程中占有相當(dāng)重要的地位。
自知之明是個(gè)體社會(huì)化的結(jié)果，同時(shí)，自知之明的形成和發(fā)展又進(jìn)一步推動(dòng)著個(gè)體社會(huì)化的進(jìn)程。
因?yàn)樽晕乙庾R(shí)在人的發(fā)展過(guò)程中是循序漸進(jìn)的，是在自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我調(diào)節(jié)三種心理成分相互作用、相互制約的過(guò)程中形成的，所以，心理素質(zhì)。
它根據(jù)自我意識(shí)發(fā)展的規(guī)律，并與我們的日常生活、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)相結(jié)合，以靈活多樣的方式，促進(jìn)我們認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我、體驗(yàn)自我、調(diào)整自我，促使我們自我意識(shí)健康發(fā)展。
二、自我意識(shí)訓(xùn)練的內(nèi)容。
自我認(rèn)知。自知是主觀對(duì)客觀自我的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，自知是自我對(duì)自身身心特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)，自知是以此為基礎(chǔ)對(duì)自我的一種評(píng)判。
恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)，對(duì)個(gè)體的心理生活和行為表現(xiàn)有著重要的影響。假如個(gè)人對(duì)自己的估計(jì)與社會(huì)上其他人對(duì)自己的客觀評(píng)價(jià)之間存在太大的差距，就會(huì)導(dǎo)致個(gè)人與周圍的人之間存在差距。
兩個(gè)人之間的關(guān)系失去平衡，產(chǎn)生矛盾，長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，就會(huì)形成穩(wěn)定的心理特點(diǎn)——自滿或自卑，不利于個(gè)體心理的健康成長(zhǎng)。
自知是自知之明系統(tǒng)中的基礎(chǔ)地位，屬于自知之明中的“知”范疇，其內(nèi)容廣泛，涉及自知之明的各個(gè)方面。開展自我認(rèn)識(shí)訓(xùn)練，著重于三個(gè)方面：一是讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己的身體特征和身體狀況;二是承認(rèn)自己在集體和社會(huì)中的地位和作用。三是了解人的內(nèi)在心理活動(dòng)及其特點(diǎn)。
自評(píng)是自我意識(shí)發(fā)展的主要成分和標(biāo)志，它是在對(duì)自身行為和活動(dòng)認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上，通過(guò)社會(huì)比較而產(chǎn)生的。自評(píng)能力不強(qiáng)，就是這樣。
向不高就是向低，大多數(shù)屬于過(guò)高的類型。所以，要想提高自我評(píng)價(jià)能力，你應(yīng)該學(xué)會(huì)與同伴比較，并通過(guò)對(duì)比做出評(píng)價(jià)。你們也要學(xué)會(huì)借助他人的評(píng)價(jià)來(lái)評(píng)價(jià)自己。
自我評(píng)價(jià)，學(xué)會(huì)用一分為二的觀點(diǎn)評(píng)價(jià)。因?yàn)樽晕以u(píng)價(jià)是自我認(rèn)識(shí)的核心成分，它直接制約著自我體驗(yàn)和自我調(diào)節(jié)，因此，培養(yǎng)自我意識(shí)，核心應(yīng)該是提高自我評(píng)價(jià)能力。
自我體驗(yàn)?！白晕殷w驗(yàn)”是由主體對(duì)自己的認(rèn)識(shí)而引發(fā)的內(nèi)心情感經(jīng)驗(yàn)，是主觀的我對(duì)客觀我所持的態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿、內(nèi)疚、羞愧等。
等等就是自我體驗(yàn)好的自我經(jīng)驗(yàn)常常與自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)以及自身對(duì)社會(huì)規(guī)范、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識(shí)有關(guān)，它有助于自我監(jiān)控能力的發(fā)展。讓我們進(jìn)去
實(shí)踐自我經(jīng)驗(yàn)的訓(xùn)練，可以使你有自尊，自信，不自卑，不傲慢，不自滿，隨著年齡的增長(zhǎng)，讓我們知道自己做錯(cuò)了事情會(huì)內(nèi)疚，做錯(cuò)了會(huì)羞愧。
自我監(jiān)督機(jī)制。自控就是自己對(duì)自己的行為和思想話語(yǔ)的控制，具體表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是發(fā)動(dòng)作用，二是阻止作用，即用行為去控制和抑制行為。
不相關(guān)的或者妨礙了行為進(jìn)行的。開展自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)的訓(xùn)練目的在于自我監(jiān)控，調(diào)整自己的行為，使行為符合群體規(guī)范，符合社會(huì)道德要求，通過(guò)自我監(jiān)控來(lái)調(diào)整自己的認(rèn)識(shí)活動(dòng)，提高學(xué)習(xí)效率。
心理健康是一種高效而滿意一個(gè)人持續(xù)的心理狀態(tài)。從本義上講，心理健康是一個(gè)人基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致。認(rèn)知、情感、意志、行為、人格完整的協(xié)調(diào)，能在生活中適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持與時(shí)俱進(jìn)。日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過(guò)心理測(cè)試題來(lái)了解自己心理是否有問題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。
