心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進(jìn)行了心理健康測(cè)試20題目，通過心理健康測(cè)試20題目了解自己是否達(dá)到了心理健康標(biāo)準(zhǔn)。

　　一位大學(xué)生，一位成年人，我們有必要學(xué)會(huì)控制和管理情緒，你也許會(huì)說它不像一門學(xué)科，但它的確是一門學(xué)問，有些人知識(shí)累累，不一定能控制好自己的情緒，可見其難度。

　　第一，情緒控制和管理。

　　談到情緒，它是一種看不見摸不著的東西，但它的確一直存在，它影響著我們的思想，影響著我們的行為。還記得老師在課堂上舉了一個(gè)幾只狐貍吃葡萄的例子：說有一只狐貍看到樹上長(zhǎng)滿了葡萄卻夠不到，于是說：這葡萄一定很酸。于是信誓旦旦地離開了。之后，第二只狐貍同樣夠不到葡萄，但他不甘心，拼命地去摘，結(jié)果活活地把自己累死，第三只狐貍想辦法去摘，結(jié)果想不出來，回家鉆牛角尖生氣自己為什么想不出辦法，結(jié)果憂郁而終…這個(gè)例子很明顯地證明了情緒的作用，同樣的事情不同地處理，結(jié)果也大不相同。

　　第二，挫折的認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)。

　　挫折一般是我們主觀意愿達(dá)不到的心理情緒或生理障礙。如果處理不好，一方面可能會(huì)讓你抑郁很久，另一方面生理上會(huì)出現(xiàn)一系列異常現(xiàn)象，比如血壓升高，心跳加速等等。挫折的形式可能很多，比如努力了很久，卻發(fā)現(xiàn)離目標(biāo)還很遠(yuǎn);我們應(yīng)該取得好成績(jī)，但是因?yàn)槲覀兊拇中拇笠?，我們?huì)一塌糊涂;一段感情的破裂等等，可能會(huì)成為挫折。這些挫折經(jīng)常發(fā)生，所以如何處理挫折已經(jīng)成為我們現(xiàn)在應(yīng)該考慮的問題。遇到挫折，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移想法，不要死死鉆牛角尖。換個(gè)角度，找個(gè)知心的朋友聊聊，也許挫折會(huì)迎刃而解。

　　第三，人際關(guān)系的分析和改善。

　　人際關(guān)系是每個(gè)成年人的必修課。一般來說，如果人際關(guān)系處理得好，生活會(huì)很輕松，因?yàn)楹玫娜穗H關(guān)系不僅可以讓你在無聊的時(shí)候有人陪伴，還可以讓你在遇到困難的時(shí)候拉你。人際關(guān)系往往是一個(gè)人能力的體現(xiàn)。人際關(guān)系好的人往往能力不差。無論是上學(xué)還是上班，老師還是老板都會(huì)根據(jù)你處理人際關(guān)系的方式來判斷你的能力。我覺得我處理人際關(guān)系還是不錯(cuò)的。因?yàn)閺男寢尵透嬖V我不要怕吃虧，吃虧是幸福。在和別人相處的時(shí)候，要處于平等的地位，才能維持關(guān)系。如果一味的低三下四，奉承只會(huì)得到工具人的稱號(hào)。沒有平等的人際關(guān)系，就不是真正的人際關(guān)系。

　　第四，生命的感悟。

　　生命的意義是什么?草在縫隙中生存，魚逆水而行，小鷹墜崖學(xué)會(huì)飛翔，大雁南來北往。人生就會(huì)誕生，人生就會(huì)死去，人生就會(huì)奮斗，人生就會(huì)奉獻(xiàn)。，讓我感受到了這些，但特別深刻的是人生的奉獻(xiàn)。此次暴發(fā)后，國(guó)家發(fā)起號(hào)召援鄂，號(hào)召一起，數(shù)萬醫(yī)務(wù)人員迅速聚集到湖北，他們?nèi)杖找挂馆喠髦蛋啵麄円彩谴嗳醯纳?，他們也不怕新冠病毒，他們也是有家人和朋友的，但他們一直?jiān)守在一線，他們這樣做是為了讓更多的人有生存的希望，為了和暴發(fā)作斗爭(zhēng)，他們每天工作12小時(shí)以上，有些甚至連一口熱飯都吃不上，即使在深夜凌晨，只要有人需要，他們也會(huì)立刻趕到，有記者曾采訪過他們，他們卻說在生命面前，這點(diǎn)苦什么都算不上。尤其是佩服他們，他們拋開自己的心靈魂，堅(jiān)持自己的心靈。

　　心理健康是一種高效而滿意一個(gè)人持續(xù)的心理狀態(tài)。從本義上講，心理健康是一個(gè)人基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致。認(rèn)知、情感、意志、行為、人格完整的協(xié)調(diào)，能在生活中適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持與時(shí)俱進(jìn)。日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過心理健康測(cè)試20題目來了解自己心理是否有問題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。