心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進(jìn)行了心理健康測(cè)試20題目，通過(guò)心理健康測(cè)試20題目了解自己是否達(dá)到了心理健康標(biāo)準(zhǔn)。

　　情感能用來(lái)肯定一個(gè)人的感覺(jué)，確定事件對(duì)一個(gè)人的意義。比如，一個(gè)好的心理治療師可以從自己的情緒中去了解治療的進(jìn)展，去調(diào)整治療的方向和技巧等等。然而，當(dāng)以情感來(lái)定義事件的意義時(shí)，在這中間的推論就看不出有邏輯性。比如，當(dāng)你覺(jué)得某人可惡，而不看到他一定做了什么壞事，那也許就是你不喜歡他。

　　在明確了自己的情緒，了解了為什么會(huì)有那些情緒，并且明確了情緒的作用后，再來(lái)就可以通過(guò)學(xué)習(xí)一些實(shí)際的原則和技巧來(lái)管理自己的情緒了。

　　每個(gè)人都會(huì)有情緒，所以不要期望自己總是「古井不揚(yáng)波」。但我們可以學(xué)到，揚(yáng)起的波浪不能太大也不能太長(zhǎng)，即使是令人愉快的波浪也比不愉快的波浪多。本著這一原則，每個(gè)人都能學(xué)到的技巧有：

　　一、學(xué)習(xí)如何降低自己對(duì)負(fù)面情緒的反應(yīng)程度。

　　從根本上說(shuō)，就是要學(xué)會(huì)一些減壓技巧，以減少日常生活中的緊張感，以免小挫折就讓自己的情緒超過(guò)了臨界點(diǎn)而無(wú)法控制。

　　二、在日常生活中提高你的積極情緒。

　　眾所周知，“微笑是傳染的力量”，也就是說(shuō)，積極的情緒會(huì)帶給人積極的感覺(jué)，不管是對(duì)個(gè)人還是對(duì)群體來(lái)說(shuō)，都是如此。所以，建議你可以從每天做一件令自己開(kāi)心的事開(kāi)始，不管是閑暇時(shí)間去看電影，做輕松運(yùn)動(dòng)，買(mǎi)點(diǎn)小禮物送給自己，或是享受一頓豐盛的晚餐，都能增強(qiáng)你對(duì)負(fù)面情緒的「免疫」。

　　三、面對(duì)自己的情緒。

　　即便前兩點(diǎn)做得再好，也總會(huì)有情緒比較強(qiáng)烈的時(shí)候。在這個(gè)時(shí)候，要正視自己的情緒，不要孤立情緒，不要否定情緒的存在。記住，你是情緒的主人，情緒不是你的主宰，祇要你能恰當(dāng)?shù)匾驊?yīng)，情緒就好像海浪會(huì)上升，也會(huì)消退，所以，如治水一樣，疏導(dǎo)絕對(duì)比圍堵好。

　　一個(gè)情緒成熟的人知道“因?yàn)槿司褪沁@樣，所以才會(huì)有七情六欲”?！边@是一個(gè)道理，雖然過(guò)度的情緒會(huì)帶來(lái)很多麻煩，但做一個(gè)沒(méi)有情緒的機(jī)器人生活也會(huì)失去很多色彩。所以請(qǐng)大家多關(guān)心自己的情緒，多學(xué)習(xí)如何管理情緒，大家的生活一定是豐富多彩的。

　　心理健康是一種高效而滿意一個(gè)人持續(xù)的心理狀態(tài)。從本義上講，心理健康是一個(gè)人基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致。認(rèn)知、情感、意志、行為、人格完整的協(xié)調(diào)，能在生活中適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持與時(shí)俱進(jìn)。日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過(guò)心理健康測(cè)試20題目來(lái)了解自己心理是否有問(wèn)題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。