心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進(jìn)行了心理健康測試20題目，通過心理健康測試20題目了解自己是否達(dá)到了心理健康標(biāo)準(zhǔn)。
情感能用來肯定一個人的感覺，確定事件對一個人的意義。比如，一個好的心理治療師可以從自己的情緒中去了解治療的進(jìn)展，去調(diào)整治療的方向和技巧等等。然而，當(dāng)以情感來定義事件的意義時，在這中間的推論就看不出有邏輯性。比如，當(dāng)你覺得某人可惡，而不看到他一定做了什么壞事，那也許就是你不喜歡他。
在明確了自己的情緒，了解了為什么會有那些情緒，并且明確了情緒的作用后，再來就可以通過學(xué)習(xí)一些實(shí)際的原則和技巧來管理自己的情緒了。
每個人都會有情緒，所以不要期望自己總是「古井不揚(yáng)波」。但我們可以學(xué)到，揚(yáng)起的波浪不能太大也不能太長，即使是令人愉快的波浪也比不愉快的波浪多。本著這一原則，每個人都能學(xué)到的技巧有：
一、學(xué)習(xí)如何降低自己對負(fù)面情緒的反應(yīng)程度。
從根本上說，就是要學(xué)會一些減壓技巧，以減少日常生活中的緊張感，以免小挫折就讓自己的情緒超過了臨界點(diǎn)而無法控制。
二、在日常生活中提高你的積極情緒。
眾所周知，“微笑是傳染的力量”，也就是說，積極的情緒會帶給人積極的感覺，不管是對個人還是對群體來說，都是如此。所以，建議你可以從每天做一件令自己開心的事開始，不管是閑暇時間去看電影，做輕松運(yùn)動，買點(diǎn)小禮物送給自己，或是享受一頓豐盛的晚餐，都能增強(qiáng)你對負(fù)面情緒的「免疫」。
三、面對自己的情緒。
即便前兩點(diǎn)做得再好，也總會有情緒比較強(qiáng)烈的時候。在這個時候，要正視自己的情緒，不要孤立情緒，不要否定情緒的存在。記住，你是情緒的主人，情緒不是你的主宰，祇要你能恰當(dāng)?shù)匾驊?yīng)，情緒就好像海浪會上升，也會消退，所以，如治水一樣，疏導(dǎo)絕對比圍堵好。
一個情緒成熟的人知道“因?yàn)槿司褪沁@樣，所以才會有七情六欲”。”這是一個道理，雖然過度的情緒會帶來很多麻煩，但做一個沒有情緒的機(jī)器人生活也會失去很多色彩。所以請大家多關(guān)心自己的情緒，多學(xué)習(xí)如何管理情緒，大家的生活一定是豐富多彩的。
心理健康是一種高效而滿意一個人持續(xù)的心理狀態(tài)。從本義上講，心理健康是一個人基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致。認(rèn)知、情感、意志、行為、人格完整的協(xié)調(diào)，能在生活中適應(yīng)社會，與社會保持與時俱進(jìn)。日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過心理健康測試20題目來了解自己心理是否有問題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時咨詢心理醫(yī)生。
