心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進(jìn)行了心理健康測(cè)試20題目，通過(guò)心理健康測(cè)試20題目了解自己是否達(dá)到了心理健康標(biāo)準(zhǔn)。

　　怎樣更好的應(yīng)對(duì)壓力?情緒化與壓力化是相輔相成的，管理好情緒可以更好的應(yīng)對(duì)壓力。下面小編就為大家準(zhǔn)備十大方法。

　　1.合理宣泄。既然壓力讓你喘不過(guò)氣來(lái)，就按照自己的方式發(fā)泄。不妨哭，喊，或者找人傾訴，緩解壓力。

　　2.轉(zhuǎn)移注意力。許多人在面對(duì)壓力時(shí)都會(huì)這樣做。例如：逛街，睡覺，聽音樂，鍛煉等等。如果你喜歡，轉(zhuǎn)移注意力可以暫時(shí)緩解你的壓力。

　　3.幽默療法。"微笑，十年少。"有時(shí)候你會(huì)因?yàn)閴毫μ螅鴮?dǎo)致情緒不好而與他人產(chǎn)生矛盾沖突，然后，一句幽默的話，一個(gè)得體的笑話就可以化干戈為玉帛，讓彼此沖突一笑而過(guò)。

　　4.充填療法，準(zhǔn)備最壞的結(jié)果。人有壓力，很多情況下是因?yàn)閾?dān)心做不好會(huì)有什么后果。當(dāng)我們有了最好最壞的心理準(zhǔn)備，再糟糕的情況也能接受的時(shí)候，壓力自然會(huì)隨波逐流。

　　5.心理暗示。這種自我心理暗示讓自己接受某種想法，對(duì)自己的心理產(chǎn)生某種影響，使情緒和行為發(fā)揮作用?！霸俅蟮膲毫σ泊虿贿^(guò)我。”這樣的心理暗示在一定程度上可以緩解壓力。當(dāng)然，積極的暗示可以穩(wěn)定情緒，樹立自信，戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣，反之，消極的暗示不會(huì)造成。

　　6.接受?！安荒艹晒Γ荒芙邮?。”事情在不斷變化，真理不是絕對(duì)的真理。挖掘自己的價(jià)值，不要掛在樹上。

　　7.升華。情緒是有能量的，把壓力變成動(dòng)力。正確處理壓力不是逃避壓力，而是努力把壓力變成動(dòng)力，促進(jìn)持續(xù)發(fā)展。

　　8.希望。人，永遠(yuǎn)活在希望中。有句話說(shuō)得很好:“會(huì)有牛奶，也會(huì)有面包?！边@就是希望，無(wú)論什么時(shí)候發(fā)生，都不能絕望。不絕望就是有希望。

　　9.自我安慰。汽車到山前必有路，比上不足比下有余，破財(cái)消災(zāi)，因禍得福，凡事多看好，從容應(yīng)付壓力。

　　10.理性治療。美國(guó)心理學(xué)家Ellis認(rèn)為，情緒不好的結(jié)果是C，但不是某個(gè)誘發(fā)事件A造成的，而是人們對(duì)這件事的錯(cuò)誤想法、解釋和信念B造成的。世界上沒有什么問(wèn)題，庸人自憂。只要你改變了你的理解，你的情緒就會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　心理健康是一種高效而滿意一個(gè)人持續(xù)的心理狀態(tài)。從本義上講，心理健康是一個(gè)人基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致。認(rèn)知、情感、意志、行為、人格完整的協(xié)調(diào)，能在生活中適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持與時(shí)俱進(jìn)。日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過(guò)心理健康測(cè)試20題目來(lái)了解自己心理是否有問(wèn)題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。