心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進行了心理小測試,通過心理小測試了解自己是否達到了心理健康標準。
鍛煉不僅能改善身體健康,還能改善心理健康,這對女孩尤為重要。
十國之間存在著明顯的差異。參加活動最活躍的男孩占66.9%,女孩占49.7%,在斯洛文尼亞。這個比例只有男孩27.8%,女孩9.6%。
麥克馬洪博士問:在一些國家,讓女孩保持青春期活躍究竟有什么好處?麥克馬洪博士問:是提供更多的活動,上課時間表,還是戶外活動文化?她說:可以進行的各種活動都很重要,把體育運動放在課程表里,保證青少年周有空閑時間,并鼓勵他們走路或騎車上學。
橫截面研究表明,運動和更好的心理健康之間的聯(lián)系實際上不能表現(xiàn)出因果關(guān)系,且由于心理健康問題而抑郁或受其他影響可能會阻止一個人鍛煉。朱博士說:當你觀察到有心理健康問題的人時,他們通常缺乏運動或鍛煉。他說,在成年人中,這些人通常也有高肥胖率和心血管健康問題。
但近期的前瞻性研究,包括這項針對青少年的新研究,都是建立在我們已經(jīng)知道的基礎(chǔ)上的,這表明在另一個方面有著密切的聯(lián)系:定期鍛煉可以減少你患的風險。在2019年的一篇文章中,Kandola先生和他的同事列舉了許多可能影響抑郁的方法,包括刺激神經(jīng)系統(tǒng)的途徑和過程,減少炎癥等生物機制,并且鍛煉也可以促進自尊,社會支持和自我效應(yīng)。
所以,我們所傳達的信息是,鍛煉是好的,鍛煉是重要的,但你要花很長時間才能開始看到好處。麥克馬洪博士說:任何一種適度的鍛煉方式都可以緩解狀,緩解焦慮,提高幸福感等等。
心理健康是一種高效而滿意一個人持續(xù)的心理狀態(tài)。從本義上講,心理健康是一個人基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致。認知、情感、意志、行為、人格完整的協(xié)調(diào),能在生活中適應(yīng)社會,與社會保持與時俱進。日常中,當我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過心理小測試來了解自己心理是否有問題,一旦發(fā)現(xiàn)要及時咨詢心理醫(yī)生。