心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進(jìn)行了心理小測(cè)試，通過(guò)心理小測(cè)試了解自己是否達(dá)到了心理健康標(biāo)準(zhǔn)。
鍛煉不僅能改善身體健康，還能改善心理健康，這對(duì)女孩尤為重要。
十國(guó)之間存在著明顯的差異。參加活動(dòng)最活躍的男孩占66.9%，女孩占49.7%，在斯洛文尼亞。這個(gè)比例只有男孩27.8%，女孩9.6%。
麥克馬洪博士問：在一些國(guó)家，讓女孩保持青春期活躍究竟有什么好處?麥克馬洪博士問：是提供更多的活動(dòng)，上課時(shí)間表，還是戶外活動(dòng)文化?她說(shuō)：可以進(jìn)行的各種活動(dòng)都很重要，把體育運(yùn)動(dòng)放在課程表里，保證青少年周有空閑時(shí)間，并鼓勵(lì)他們走路或騎車上學(xué)。
橫截面研究表明，運(yùn)動(dòng)和更好的心理健康之間的聯(lián)系實(shí)際上不能表現(xiàn)出因果關(guān)系，且由于心理健康問題而抑郁或受其他影響可能會(huì)阻止一個(gè)人鍛煉。朱博士說(shuō)：當(dāng)你觀察到有心理健康問題的人時(shí)，他們通常缺乏運(yùn)動(dòng)或鍛煉。他說(shuō)，在成年人中，這些人通常也有高肥胖率和心血管健康問題。
但近期的前瞻性研究，包括這項(xiàng)針對(duì)青少年的新研究，都是建立在我們已經(jīng)知道的基礎(chǔ)上的，這表明在另一個(gè)方面有著密切的聯(lián)系：定期鍛煉可以減少你患的風(fēng)險(xiǎn)。在2019年的一篇文章中，Kandola先生和他的同事列舉了許多可能影響抑郁的方法，包括刺激神經(jīng)系統(tǒng)的途徑和過(guò)程，減少炎癥等生物機(jī)制，并且鍛煉也可以促進(jìn)自尊，社會(huì)支持和自我效應(yīng)。
所以，我們所傳達(dá)的信息是，鍛煉是好的，鍛煉是重要的，但你要花很長(zhǎng)時(shí)間才能開始看到好處。麥克馬洪博士說(shuō)：任何一種適度的鍛煉方式都可以緩解狀，緩解焦慮，提高幸福感等等。
心理健康是一種高效而滿意一個(gè)人持續(xù)的心理狀態(tài)。從本義上講，心理健康是一個(gè)人基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致。認(rèn)知、情感、意志、行為、人格完整的協(xié)調(diào)，能在生活中適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持與時(shí)俱進(jìn)。日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過(guò)心理小測(cè)試來(lái)了解自己心理是否有問題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。
