我們知道的最嚴重危害，是導(dǎo)致自殺的不良后果，其實除了自殺之外，抑郁還會給我們，造成自信心的減退，讓我們不能夠積極地面對生活，特別是面對生活中的挫折和困難。目前我們還進行了心理測試題目，通過心理測試題目了解自己可能村在抑郁心理和患上。那么的表現(xiàn)有哪些?
抑郁的表現(xiàn)為無緣無故的悲傷、記憶力減退等，對任何事物都缺乏興趣，而且對自己也缺乏信心，常有頭暈、疲勞等癥狀，一般患有，就不能正常生活和繼續(xù)工作，嚴重時甚至?xí)詺?。因此，抑郁對身心健康危害很大，必須及時預(yù)防。
那么，有效預(yù)防的好方法是什么呢?
一、保持積極樂觀的態(tài)度。
不要因為痛苦的悔恨而使心情惡化，可以偶爾向朋友或家人發(fā)牢騷，但如果不停地發(fā)牢騷，會增加別人或自己的煩惱，也會表現(xiàn)出自己的小心眼和無能。即便抱怨是致命的消極心態(tài)，如果抱怨變成了壞習(xí)慣，那么，生活就會變得暗淡，沒有任何好心情。一定要保持積極樂觀的心態(tài)，不要因為小事而斤斤計較，原諒別人也就是放過自己。
二、做自己喜歡的事。
人人都有自己的愛好，看小說，玩游戲，畫畫，練字，健身，吃零食等等，當自己因為某件事而不高興時，盡量做些讓自己高興的事來轉(zhuǎn)移注意力，等心情平靜下來，就會覺得那些不高興的事也沒什么大不了的。
三、交知心朋友。
幾乎所有患者都會逃避現(xiàn)實，無論做什么都會自卑，擴大自己的缺點，認為自己一事無成，從而加重抑郁。平時要多交積極樂觀的朋友，多參加集體活動或者約朋友去旅游。半個月左右就能消退消極情緒，點燃人的自信。
四、聽音樂。
不開心的時候可以聽音樂，緩解不好的情緒，不要憋太久，邊聽音樂邊跑步，這樣可以釋放所有不好的情緒。音樂可以根據(jù)自己的喜好選擇，什么音樂可以讓自己開心就聽什么音樂。
五、多做運動。
事實上，鍛煉是消除不良情緒的一種良藥，這是因為人們在鍛煉時，會排出體內(nèi)大量的毒素，從而加速身體的新陳代謝，進而使自己的精神面貌煥然一新。
總而言之，當有抑郁情緒時，一定要及時調(diào)整，通過上述方法能有效地調(diào)整狀。若不注意調(diào)理，會加重發(fā)展為，需要通過醫(yī)學(xué)手段進行治療。
易引起長時間循環(huán)性失眠、及身體不適，嚴重者會因為身體不適感而產(chǎn)生輕生的念頭，并引起嚴重的悲觀情緒。日常中，當我們發(fā)現(xiàn)自己有的表現(xiàn)可以馬上通過心理測試題目來了解自己心理是否有問題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時咨詢心理醫(yī)生。
