在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無(wú)處不在,常常攪擾我們的心神。如何緩解心理壓力?我們可以通過(guò)壓力心理測(cè)試來(lái)了解自己心理壓力程度大小，通過(guò)壓力心理測(cè)試知道自己是否有壓力心理。
一、用語(yǔ)言和想象放松。
經(jīng)過(guò)想象，訓(xùn)練思維游覽，如藍(lán)天白云下，我坐在平坦的草坪上，舒舒服服地泡在浴缸里，聽(tīng)美麗的輕音樂(lè)，在短時(shí)間內(nèi)放松，休息，恢復(fù)能量，讓自己精神上休息，感覺(jué)安靜，安靜。
二、肢解法。
請(qǐng)列出生活中的壓力。一、二、三、四..寫完之后，驚人的發(fā)現(xiàn)一個(gè)個(gè)破壞的壓力可以逐漸解決。
三、想哭就哭。
醫(yī)學(xué)者認(rèn)為哭泣能減輕壓力。有一次，心理學(xué)家對(duì)一些成人進(jìn)行了血壓檢測(cè)，然后根據(jù)正常血壓和高血壓組成兩組，分別詢問(wèn)他們是否哭過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人說(shuō)他們偶爾哭過(guò)，而高血壓的人大多回答說(shuō)他們從未哭過(guò)。在這一點(diǎn)上，表達(dá)人類感情比深深地埋在心里要好得多。
四、一讀就解決千愁。
漫游書世界的時(shí)候，所有的悲傷都付諸腦后，煙消云散。讀書讓一個(gè)人在潛在的沉默中心開(kāi)闊，不怕壓力。
五、擁抱大樹(shù)。
在澳大利亞的一些公園，每天早上都有很多人擁抱大樹(shù)。這是他們緩解心理壓力的方法。據(jù)說(shuō)擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)荷爾蒙，充滿活力。相反的腎上腺素會(huì)抑制荷爾蒙消失。
如何緩解心理壓力?我們要學(xué)會(huì)排解釋放壓力，還有有一個(gè)樂(lè)觀和熱愛(ài)生活的心。日常中，當(dāng)我們有心理壓力時(shí)可以通過(guò)壓力心理測(cè)試來(lái)知道自己是否有壓力心理，一旦確定我們一定要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。
