在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無處不在,常常攪擾我們的心神。如何緩解壓力?我們可以通過壓力心理測試來了解自己心理壓力程度大小，通過壓力心理測試知道自己是否有壓力心理。
減輕壓力的方法
第一、消除壓力源。
緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡量消除。如果你的壓力是工作任務重造成的，不妨合理安排時間，先做重要的工作，再放，等時間充裕再完成。
第二、合理宣泄。
壓力是不可避免的。面對壓力，我們可能無法自我緩解。這時候不妨把心里的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊大叫、哭等方式發(fā)泄出來。情緒一掃而空，壓力自然緩解。
第三、深呼吸。
當你筋疲力盡的時候，最快的恢復穩(wěn)定的方法就是深呼吸，然后想想什么讓你焦慮。深呼吸也可以在體內(nèi)注入更多的氧氣，讓你的精力更旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是緩解任何形式和程度壓力的最好方法?？梢越档托奶l率和血壓，緩解呼吸，恢復腦電波，更快恢復身心穩(wěn)定，防止壓力下身體免疫力下降。
第四、飲食解壓。
每天多吃些振奮精神，消除疲勞的飲食，還能消除不良情緒，減輕壓力。推薦將一些能量釋放緩慢的碳水化合物，如水果，粗糧，蠶豆，堅果和植物種子列入你的日常飲食清單。尤其堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是一種很好的抗壓食品。另外，能量的營養(yǎng)素，如B族維他命，膽堿，維他命C，鈣，鎂，鋅，輔酶Q等。
第五、緩慢運動緩解壓力。
一般情況下，我們可以適度鍛煉，使身體達到最佳姿勢，從而能更放松，更強壯，我們可以選擇游泳，散步，瑜伽，一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)等等。不管是在家里，工作，甚至是逛街，我們大多數(shù)時候都在室內(nèi)。天然光線不足，會使我們的身體失去節(jié)奏，承受壓力的能力也會越來越差。所以，當你感到有壓力的時候，多到戶外走走，即使天氣不好，也要堅持。
第六、按摩解壓法。
簡單的自我按摩。用拇指按壓太陽穴，做眼睛保健操，用拇指和食指捏住脖子等，考生父母知道按摩的話，也可以請父母幫忙按摩。
摘要：看看上面緩解壓力的方法，相信你心里已經(jīng)有了解決的辦法。按照適合自己的有效方法，可以減輕來自生活和社會的壓力。如果我們合理安排時間，不要給自己太大的壓力，那樣我們的身心健康就會更好哦!
如何緩解壓力?我們要學會排解釋放壓力，還有有一個樂觀和熱愛生活的心。日常中，當我們有心理壓力時可以通過壓力心理測試來知道自己是否有壓力心理，一旦確定我們一定要及時咨詢心理醫(yī)生。
