在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無處不在,常常攪擾我們的心神。如何緩解壓力?我們可以通過壓力心理測試來了解自己心理壓力程度大小，通過壓力心理測試知道自己是否有壓力心理。
現(xiàn)代人們工作、生活、學(xué)習(xí)節(jié)奏加快，常常會遇到壓力過大的情況，而長此以往，往往也會對我們的身心健康產(chǎn)生一定的影響。
有時(shí)候，我們可能會因?yàn)橐患∈露蟀l(fā)雷霆，情緒失控，這可能是由于壓力的不斷積累造成的。那怎樣減輕壓力呢?有多大的壓力呢?
一、平常心，不要有太大的得失心。
許多時(shí)候，我們越關(guān)心一件事，就越會產(chǎn)生恐懼和擔(dān)心錯(cuò)誤的情緒，而這些情緒積累得越多，就會不斷地給自己帶來壓力。
類似地，對自己有太高的目標(biāo)，有強(qiáng)烈的得失心，也會使我們陷入巨大的壓力漩渦。
有的人在做事情之前總是喜歡說我一定要怎么做，怎么做…，其實(shí)有強(qiáng)烈的企圖心是好的，但也會不斷地給自己帶來壓力。我們應(yīng)該學(xué)會淡化一些事情，但做的時(shí)候要認(rèn)真做，盡力而為，聽天命。
二、沉思，放松。
每日固定一段時(shí)間，尋找安靜的環(huán)境，讓自己靜坐，冥想能減輕壓力和焦慮情緒。
你可以幻想一些讓你感到快樂的場景和角色。深呼氣，你可以感受到腹部呼吸的起伏。深呼吸是一種可以緩解壓力的呼吸方式。用腹部呼吸，放松全身肌肉。
你可以在網(wǎng)上下載一些潛意識音樂。隨著這些音樂，我們可以更好地進(jìn)入潛意識和冥想狀態(tài)。
三、轉(zhuǎn)移環(huán)境法。
去看電影，聽音樂會?；蛘邊⒓訜狒[的活動(dòng)，去人多的地方散步，人是容易受環(huán)境影響的動(dòng)物，周圍的人快樂的心情也會感染你的心情，緩和自己的壓力。
把自己從壓力大的環(huán)境中分離出來，進(jìn)入一個(gè)讓你感到愉快的環(huán)境。每日固定在自己喜歡的地方散步、打球。
四、轉(zhuǎn)移注意力。
如果你感到壓力很大，很容易引起煩躁情緒，不如停下來，把工作或?qū)W習(xí)，丟在一邊，找一件自己喜歡的事去做。
例如玩一盤游戲，和朋友聊天，看看有趣的段子和圖片，讓自己的心情愉快下來，等你覺得不那么煩躁時(shí)，可以繼續(xù)工作和學(xué)習(xí)。
五、洗個(gè)熱水澡。
洗澡可以放松全身肌肉，擴(kuò)張身體血管，降低血壓，從而減輕壓力，讓身心愉悅。
六、玩游戲，看一些搞笑電影。
大聲笑，可以釋放壓力，放松身體。受搞笑電影的影響，我們的心情也受到影響，笑，緩和心情。
七、出去透氣。
站在空曠的田野里，感受空氣，藍(lán)天和陽光帶給你舒適的感覺，吹風(fēng)，讓我們身上的每個(gè)毛孔都深呼吸，煩躁的心情也會慢慢平靜下來，壓力也會釋放出來。
如何緩解壓力?我們要學(xué)會排解釋放壓力，還有有一個(gè)樂觀和熱愛生活的心。日常中，當(dāng)我們有心理壓力時(shí)可以通過壓力心理測試來知道自己是否有壓力心理，一旦確定我們一定要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。
