在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無(wú)處不在,常常攪擾我們的心神。有什么緩解壓力的方法?我們可以通過(guò)壓力心理測(cè)試來(lái)了解自己心理壓力程度大小,通過(guò)壓力心理測(cè)試知道自己是否有壓力心理。
但人生如此豐富多彩,沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力,沒(méi)有動(dòng)力就無(wú)法進(jìn)步,也無(wú)法創(chuàng)造財(cái)富,關(guān)鍵是如何去緩解壓力,讓壓力成為動(dòng)力,讓自己去創(chuàng)造更美好的人生,這就是都市白領(lǐng)要明白的話題,下面我們就來(lái)探討一下緩解壓力的妙招。
一、正確地評(píng)價(jià)自己。
人類必須有自知之明,必須給自己正確的評(píng)價(jià),不要過(guò)分高估,但也不要妄自菲薄,把自己看得一錢不值,有的人因?yàn)槟呈伦龅貌缓?,就全面否定自己,結(jié)果導(dǎo)致身心壓力大。擁有自信,這一點(diǎn)很重要,這樣你就可以嘗試做一些你通過(guò)努力就能達(dá)到的目標(biāo),也就是把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。
二、轉(zhuǎn)移注意力。
當(dāng)你覺(jué)得有什么事情壓力很大或者不知道怎么處理的時(shí)候,不妨?xí)簳r(shí)放下事情,轉(zhuǎn)移注意力。比如你可以聽(tīng)音樂(lè),或者出去爬山,出去鍛煉,或者找個(gè)安靜的地方靜靜看一本自己喜歡的書(shū),可以幫你緩解壓力,避免鉆牛角尖,因?yàn)槭虑榭偰芙鉀Q。
三、打坐。
這看起來(lái)像是參禪,是佛家的一種狀態(tài),但,這種坐姿對(duì)安靜很有幫助,它是一種平滑地緩解壓力的方法,排除一切雜念,什么也不想,讓自己的頭空空如也。雖然醒后不能清楚所有的壓力,但你會(huì)感到身心的完全放松,所以這是一種有效的緩解壓力的方法。
如何緩解壓力?我們要學(xué)會(huì)緩解壓力的方法,排解釋放壓力,還有有一個(gè)樂(lè)觀和熱愛(ài)生活的心。日常中,當(dāng)我們有心理壓力時(shí)可以通過(guò)壓力心理測(cè)試來(lái)知道自己是否有壓力心理,一旦確定我們一定要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。