在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無處不在,常常攪擾我們的心神。有什么緩解壓力的方法?我們可以通過壓力心理測試來了解自己心理壓力程度大小，通過壓力心理測試知道自己是否有壓力心理。
在緩解壓力的前提下，我們應(yīng)該明白，適度的壓力有利于工作，也有利于人體健康。但是任何事情都有一個度，超出了個人能承受的程度，就必須及時緩解。怎樣減輕壓力，保持心理健康?通常，導(dǎo)師認(rèn)為有以下幾種方法：
第一、避免和遠(yuǎn)離壓力來源。
這需要根據(jù)個人情況來決定，沒有統(tǒng)一適應(yīng)每個人的模式。比如買股票，如果心理承受能力低，就不要買。比如美國小說《飄》中的英雄斯卡利特經(jīng)常說:我現(xiàn)在不想了。如果我總是想著它，我會發(fā)瘋的。明天再想。
第二、適當(dāng)合理使用心理防御機(jī)制。
舉例來說，合理化，也就是對壓力給予合理的解釋，比如被領(lǐng)導(dǎo)批評后，想要的關(guān)鍵是自己沒有做好工作，領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該批評，對別人也應(yīng)該批評，是合理的，自己也許心平氣和。常見的心理防御機(jī)制有壓抑，投射，升華等。
第三、是重新評估事件或情況。
問題可能沒有你當(dāng)初想的那么嚴(yán)重。從另一個角度考慮問題可能會突然變得明朗。即使是錯誤和錯誤也有補償?shù)臋C(jī)會。
第四、是尋求支持。
在心理壓力過大的情況下，可以適當(dāng)?shù)叵蛴H戚，朋友，心理醫(yī)生傾訴并尋求幫助。別硬著頭皮。事實上，承認(rèn)自己在某一時期很弱，然后通過外部有益的支持來減輕緊張，減輕不良情緒反應(yīng)是明智的。
第五、適當(dāng)運動，培養(yǎng)各種愛好。
當(dāng)一個人處于不良的心理狀態(tài)或不良的心理狀態(tài)時，坐在那里苦思冥想、煩惱、哀嘆，不僅無助于解決問題，還會加重負(fù)面情緒。走出戶外散步、跑步、打球、做體操、游泳，都會釋放心理壓力，調(diào)整情緒。最近這樣一條消息:武漢白領(lǐng)女性中，習(xí)武風(fēng)最新興起。據(jù)荊楚在線報道，在漢口體育館、洪山體育館的幾家體育俱樂部，辦公室小姐練拳擊、跆拳道、柔道、摔跤已經(jīng)成為一種時尚。他們大多是在辦公樓工作的白領(lǐng)女性。說到習(xí)武的原因，武漢一所中學(xué)的英語老師王告訴記者，她把練跆拳道作為健身的一種方式。每周練幾次，汗流浹背后，全身備感輕松，平時工作感覺精神百倍。啟示:運動是生生命之本，是保持青春活力的最好方式。有些白領(lǐng)女性喜歡在有限的空閑時間里喝茶、看書。
使生活豐富多彩，擁有自己喜歡的業(yè)余愛好是使生活變得輕松的訣竅。下班后學(xué)習(xí)一些有趣的技巧，能讓你忘記工作壓力，有效地保持心理健康，陶冶情操，把更豐滿的情緒投入到事業(yè)中去。
如何緩解壓力?我們要學(xué)會緩解壓力的方法，排解釋放壓力，還有有一個樂觀和熱愛生活的心。日常中，當(dāng)我們有心理壓力時可以通過壓力心理測試來知道自己是否有壓力心理，一旦確定我們一定要及時咨詢心理醫(yī)生。
