在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無處不在,常常攪擾我們的心神。有什么緩解壓力的方法?我們可以通過壓力心理測試來了解自己心理壓力程度大小，通過壓力心理測試知道自己是否有壓力心理。
生活不會一直順風(fēng)順?biāo)鶗龅礁鞣N各樣的困難，從吵鬧的鄰居到被污染的路上，從老板到不好的餐廳，這些都容易讓我們失去冷靜。面對這些壓力，適當(dāng)緩和是很重要的，以下是緩和壓力的10種方法。
1.不要把注意力放在問題上。
不要把注意力放在問題上。集中精力解決問題，面對問題時，不要在那個問題上糾纏死亡的頭腦，消極，考慮積極的事情，考慮最近發(fā)生的有趣事情，有助于保持心情的和平。
2.嘗試瑜伽。
試試瑜伽。瑜伽對人的生理、心理、感情和精神有很好的改善效果，經(jīng)常做瑜伽訓(xùn)練有助于保持心情平靜，忘記不愉快。
3.散步。
去散步。沒事的時候出去散步，有助于冷靜頭腦，放松精神，同時對身體也有鍛煉作用。
4.做頭部按摩。
做頭部按摩。做頭部按摩和自己動手，揉頭皮是非常有效的放松方法。冥想和按摩技術(shù)對頭腦放松有很好的效果。冥想的好方法之一是閉上眼睛，集中精力控制呼吸。
5.玩游戲。
玩游戲和填寫游戲有助于減輕壓力。玩游戲時，你的注意力會轉(zhuǎn)移到游戲中，不會繼續(xù)考慮壓力。
6.播放一些音樂。
工作中，如果上司同意，可以拿著耳機(jī)聽音樂，聽比較平靜的歌曲，使心情平靜下來。
7.轉(zhuǎn)動你做的座位。
工作中遇到煩惱，感到壓力影響的話，請轉(zhuǎn)動座位，或者在辦公室轉(zhuǎn)動，讓心平靜下來。
8.避免藥物。
藥三分毒這個詞相信很多人都聽說過。這是真的?；杳院途窬o張的時候，不要考慮吃藥來緩和。興奮劑不能消除問題，也不能忘記。喝大杯水，喝茶放松。
9.嘗試幽默。
做幽默的人可能是緩解壓力最有效的方法，幽默可以使日常生活更加愉快，使笑容更加豐富，所以應(yīng)該多看笑話，和同事談?wù)劯阈Φ脑掝}。
10.睡得更好。
每天晚上睡覺的時候，必須睡7~8個小時，合理的休息時間每天都能放松，不會養(yǎng)成拖延癥和昏迷癥，每天都能感覺更好，也可以看到達(dá)目標(biāo)的10種方法。
如何緩解壓力?我們要學(xué)會緩解壓力的方法，排解釋放壓力，還有有一個樂觀和熱愛生活的心。日常中，當(dāng)我們有心理壓力時可以通過壓力心理測試來知道自己是否有壓力心理，一旦確定我們一定要及時咨詢心理醫(yī)生。
