在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無處不在,常常攪擾我們的心神。怎樣緩解壓力?我們可以通過壓力心理測試來了解自己心理壓力程度大小，通過壓力心理測試知道自己是否有壓力心理。
高考生壓力太大怎么辦?有什么必要的方法?大學入學考試臨近，很多考生的監(jiān)護人都有這樣的疑問。小編整理了緩和大學入學考試壓力的幾種方法，供考生參考。
1.消除壓力源。
緩解壓力最直接的方法是找到壓力源，盡量消除。如果你的壓力是因為工作任務的重要性，合理安排時間，重要的工作先做，次要放置，時間充裕后再完成。
2.合理宣泄。
壓力是不可避免的。面對壓力，我們自己可能無法解決。此時，可以說出心中的壓力和不快感，或者用運動、唱歌、喊聲、哭泣等方法發(fā)泄，不良情緒一掃而空，壓力自然緩和。
3.深呼吸。
心情疲憊的時候，最早恢復平靜的方法是深呼吸，想想是什么讓你不安。深呼吸也可以體內(nèi)注入更多的氧氣，使精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最佳方法。它低心跳頻率和血壓，緩解呼吸，平靜腦電波，更快恢復身心平靜，防止壓力下身體免疫力下降。
4.飲食解凍。
日常飲食可以多吃精神振奮、消除疲勞的飲食，消除不良情緒，緩解壓力。建議將一些慢慢釋放能量的碳水化合物，比如果子、粗糧、蠶豆、堅果、植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓食物。此外，還需要每天補充b族維生素、膽堿、維生素c、鈣、鎂、鋅、輔酶q等有效轉化為能量的營養(yǎng)素。
5.慢動作緩釋壓力。
維持旺盛的體力是應對壓力的有效方法。運動后，身體達到最佳平衡，放松、強壯、柔軟、姿勢良好，具有足夠的耐久性。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢動作，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。無論是在家里、工作還是購物，我們往往都在室內(nèi)。自然光照不夠，會使我們的身體失去節(jié)奏，承受壓力的能力越來越差。因此，當你感到壓力時，你必須堅持，即使天氣不太好。也許每個人都有自己喜歡的運動，比如籃球和足球，沒有興趣的學生，可以跑步。適當增加運動強度，將自己的不滿、抵抗發(fā)泄到運動中緩解壓力的好方法。但是，運動宣泄法必須注意適當?shù)氖虑?，不要虐待，傷害身體，考慮下一個學習任務。
6.按摩解壓法。
按摩是緩解壓力的好方法。按摩不需要找專業(yè)的按摩師，可以自己完成簡單的自我按摩。用拇指按太陽穴，做眼睛保健操，用拇指和食指捏脖子等，考生的父母知道按摩的話，也可以請父母幫忙按摩。
怎樣緩解壓力?我們要學會緩解壓力的方法，排解釋放壓力，還有有一個樂觀和熱愛生活的心。日常中，當我們有心理壓力時可以通過壓力心理測試來知道自己是否有壓力心理，一旦確定我們一定要及時咨詢心理醫(yī)生。
