在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無處不在,常常攪擾我們的心神。怎樣緩解壓力?我們可以通過壓力心理測試來了解自己心理壓力程度大小，通過壓力心理測試知道自己是否有壓力心理。
壓力的背后，可能是你對自己要求很高，不允許出錯，害怕別人的眼光，害怕失敗，害怕未知，最害怕的，是壓力的負面影響，于是越想減壓，壓力反而更大……壓力往往是自己給自己的，而對壓力背后來源的覺察和認知，是減壓第一步。
減輕壓力有以下幾種方法：
1、首先要保持良好的心情，積極面對難題，正確認識自己:要知道自己的身體素質、知識才能、社會適應力等，盡量避免力量不足，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節(jié)，加強自我修養(yǎng)。以適當?shù)姆绞桨l(fā)泄自己內心的不快感和抑郁消除心理壓迫和精神緊張。擅長自我調節(jié)，有松弛。
3、具體可以做一些感興趣的事情，比如看電影，旅游，聊天，聽音樂，釋放壓力?；蛘哒覀€沒人的地方大聲喊叫。做一些運動。
4、平時多聽音樂，讓美麗的曲子解決精神疲勞。輕快舒適的音樂能有效放松人的精神。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最，可以忘記憂慮。
6、有意識地放慢生活節(jié)奏，冷靜地處理各種復雜的事情，做錯事也不要責備自己。這有利于人的心理平衡，也有助于緩和人的精神壓力。
越來越多人人生還未過半，生命已經走到盡頭，類似這樣的新聞讓我們膽顫心驚，甚至開始擔心自己。
如果說現(xiàn)代社會壓力無法避免，那么如何科學地給自己減壓，就是我們每個人躲不開的必修課。改變向內、向外的攻擊方式，從行為上及時排解壓力，避免積久成疾，是減壓的第二步。
怎樣緩解壓力?我們要學會緩解壓力的方法，排解釋放壓力，還有有一個樂觀和熱愛生活的心。日常中，當我們有心理壓力時可以通過壓力心理測試來知道自己是否有壓力心理，一旦確定我們一定要及時咨詢心理醫(yī)生。
