在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無處不在,常常攪擾我們的心神。怎樣緩解壓力？我們可以通過壓力心理測試來了解自己心理壓力程度大小，通過壓力心理測試知道自己是否有壓力心理。
五種最佳減壓食品:
1、漿果類水果。
漿果類水果因其豐富的抗氧化成分而受到大眾的喜愛，可以預(yù)防早熟老化，緩解慢性壓力。食用后，也可以調(diào)節(jié)釋放在血液中的糖分。因此，想吃甜點和甜食的時候，優(yōu)先考慮樹莓、草莓、黑莓、藍莓等漿果類食品。漿果類與其他普通水果不同，大腸內(nèi)產(chǎn)生輕微發(fā)酵作用和少量氣體。慢性壓力會影響飲食消化，因此在重壓時，使用漿果類食物非常好。
2.洋甘菊。
你可能知道洋甘菊是一種可以放在床邊的安神植物，它通過釋放氨基乙酸來鎮(zhèn)定高度緊張的神經(jīng)系統(tǒng)。同時也提高了馬尿酸這個水平，可以對抗傳染病，在神經(jīng)緊張的狀態(tài)下很重要。飯后喝洋甘菊茶也能解決腸道應(yīng)激綜合征引起的消化問題。
3.黑色巧克力。
如果你對自己吃高卡路里的巧克力感到內(nèi)疚的話，就沒有必要了。壓力使我們想吃甜食和油膩的食品。如果發(fā)生這種情況，巧克力可以在腦內(nèi)釋放對抗壓力的內(nèi)咖啡肽，吃黑巧克力就能解決。研究表明，每天吃40克黑巧克力可以有效地抵抗壓力。但是，請注意選擇未加工的巧克力。例如，可可豆或可粉含量在70%以上的黑巧克力。
4.堅果。
堅果天生有平衡血糖的能力，能有效抑制人類對甜食的欲望，調(diào)節(jié)食欲，促進新陳代謝。在高壓下，身體和大腦以更快的速度消耗維生素，但堅果中富含的維生素b、鋅、鎂、深海魚油等營養(yǎng)物質(zhì)在對抗壓力時有用。另外，不要害怕堅果中的脂肪。因為研究表明平時吃堅果的人們能夠更好地管理自己的體重。
5、芹菜。
壓力影響睡眠，常見的高壓癥狀是半夜保持冷靜。芹菜含有豐富的色氨酸，身體分泌有助于睡眠和心情的腦血清素，因此多吃芹菜能有效地抵抗壓力。另外，睡前吃無糖花生醬也能提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防失眠。
怎樣緩解壓力?我們要學會緩解壓力的方法，排解釋放壓力，還有有一個樂觀和熱愛生活的心。日常中，當我們有心理壓力時可以通過壓力心理測試來知道自己是否有壓力心理，一旦確定我們一定要及時咨詢心理醫(yī)生。
